الزنجبيل قد يقلل دهون الجسم دون خسارة الوزن.. دراسة تكشف

الزنجبيل من المكونات الأساسية التي يتم إضافته داخل الأطعمة، أو تناوله كمشروب كونه من المشروبات الطبيعية المحتوية على عدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة للسلامة الصحية، إلا أن البعض يطرح تساؤلًا حول ما إذا كان مفيدًا في تقليل دهون الجسم دون خسارة الوزن أم لا.

في السطور التالية، يستعرض «الكونسلتو» الفوائد الصحية التي تعود على الجسم عند إدراج الزنجبيل ضمن النظام الغذائي وخاصًة فيما يخص التقليل من دهون الجسم دون خسارة الوزن.

هل يساهم الزنجبيل في تقليل دهون الجسم؟

لا تزال الأدلة المتعلقة بتأثيرات الزنجبيل على مؤشرات القياسات البشرية وتكوين الجسم لدى البالغين المصابين بداء السكري من النوع الثاني غير متسقة، كما لم يتم تقييم مدى موثوقية هذه الأدلة بشكل كامل، وفقًا لـ pubmed.

هدفت هذه الدراسة إلى إجراء مراجعة منهجية وتحليل تجميعي للتجارب السريرية العشوائية المضبوطة التي قيّمت هذه التأثيرات.

شمل هذا التحليل التجميعي 692 مشاركًا من 12 تجربة سريرية عشوائية، أدت مكملات الزنجبيل إلى انخفاض ملموس في مؤشر كتلة الجسم، بينما لم تُلاحظ تأثيرات ذات دلالة إحصائية على وزن الجسم، أو محيط الخصر، أو محيط الورك، أو نسبة الخصر إلى الورك.

وأظهر تقييم التحيز وجود 9 دراسات تنطوي على بعض المخاوف، ودراسة واحدة ذات مخاطر منخفضة، ودراستين ذات مخاطر عالية.

ومن ثم، ساهم الزنجبيل في خفض مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم ، دون إحداث تغيير ملموس في وزن الجسم، أو نسبة الخصر إلى الورك، أو محيط الورك، أو محيط الخصر.

كيف يمكن للزنجبيل أن يساعدك في إنقاص الوزن؟

يحتوي الزنجبيل على مركبات تعمل على تحفيز العديد من العمليات الحيوية في جسمك عند تناول الزنجبيل.

تشير الأبحاث إلى أن السمنة قد تؤدي إلى حدوث إجهاد تأكسدي والتهابات في الجسم؛ حيث ينجم الإجهاد التأكسدي عن الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، وفقًا لـ Health line.

وبفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يساعد الزنجبيل في السيطرة على هذه الجذور الحرة، كما تساهم خصائصه المضادة للالتهابات في مقاومة الالتهاب.

ورغم أن هذه الخصائص لا تعالج الوزن الزائد بشكل مباشر، إلا أنها تساعد في الوقاية من الأضرار التي قد تلحق بالقلب والأوعية الدموية، وتحد من الآثار الجانبية الأخرى المرتبطة بزيادة الوزن، وذلك بينما تسعى للحفاظ على وزن صحي، وتدعم أبحاث أخرى فكرة أن الزنجبيل قد يلعب دورًا في عملية إنقاص الوزن.

فقد وجدت دراسة صغيرة أن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن وشملتهم الدراسة، شعروا بالشبع لفترة أطول عند تناولهم للزنجبيل.

الزنجبيل يخفف من دهون البطن

كما يشير تحليل شمولي لعدة دراسات بحثت في فوائد الزنجبيل لإنقاص الوزن، إلى أن له تأثيرًا ملحوظًا على وزن الجسم ودهون البطن من خلال قياس نسبة الخصر إلى الورك.

وتعمل المركبات الموجودة في الزنجبيل، على تحفيز عمليات حيوية معينة في الجسم؛ إذ لها تأثير مضاد للسمنة، حيث تساعد في تسريع هضم الطعام وتحفيز الجسم على تمرير الطعام عبر القولون بشكل أسرع.

وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن هذه المركبات، قد تساهم في استقرار مستويات السكر في الدم، وهو عامل جوهري في عملية إنقاص الوزن.

الزنجبيل والليمون لإنقاص الوزن

عند تناول الزنجبيل والليمون معًا بهدف إنقاص الوزن، قد تحصل على دفعة إضافية تعزز صحة جسمك، إذ يعمل عصير الليمون كمثبط للشهية، فضلًا عن كونه غنيًا بفيتامين "سي".

كيفية استخدام الزنجبيل والليمون لإنقاص الوزن

إضافة القليل من عصير الليمون إلى شاي الزنجبيل أو مشروب الزنجبيل، قد يشجعك على شرب المزيد من السوائل؛ مما يساعد في الحفاظ على رطوبة جسمك ويمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول، وهو ما قد يدعم جهودك في إنقاص الوزن.

ينصح أيضًا بضرورة الحرص على تناول مشروب صحي مكون من الزنجبيل والليمون مرتين أو 3 مرات يوميًا، للاستفادة القصوى من خصائصه في تعزيز ترطيب الجسم وكبح الشهية.

اقرأ المزيد.. الزنجبيل على الريق.. هل يزيد حرقة الأمعاء وتهيج المعدة؟

وقد يهمك.. الزنجبيل مقابل الكركم- أيهما أفضل لتقوية المناعة؟