الدهون الحشوية ترفع الضغط
تابعنا على
لا تقتصر مخاطر تراكم الدهون في منطقة البطن على التأثير في شكل الجسم أو زيادة مقاس الخصر، بل قد ترتبط أيضًا بارتفاع ضغط الدم وزيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتُعد الدهون الحشوية من أكثر أنواع الدهون إثارة للقلق، لأنها تتراكم حول الأعضاء الداخلية، مثل الكبد والأمعاء، وقد تؤثر في العمليات الحيوية بالجسم، فما علاقتها بارتفاع ضغط الدم؟ وهل التخلص منها يساعد على ضبط مستوياته؟
وفي هذا السياق، يوضح الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، حقيقة العلاقة بين الدهون الحشوية وارتفاع ضغط الدم، ومدى تأثيرها في صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك في تصريحات خاصة لـ الكونسلتو.
هل الدهون الحشوية ترفع ضغط الدم؟
نعم، قد تسهم زيادة الدهون الحشوية في ارتفاع ضغط الدم، لأنها ترتبط بحدوث تغيرات في التمثيل الغذائي ووظائف الأوعية الدموية، فضلًا عن زيادة مقاومة الإنسولين وتنشيط بعض الهرمونات والآليات التي تؤثر في تنظيم ضغط الدم.
كما أن تراكم الدهون حول الأعضاء الداخلية قد يرتبط بزيادة الالتهابات المزمنة منخفضة الدرجة، وهو ما قد يؤثر سلبًا في صحة القلب والأوعية الدموية.
لماذا تزيد الدهون الحشوية خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم؟
هناك مجموعة من العوامل التي تفسر العلاقة بين الدهون الحشوية وارتفاع ضغط الدم، أبرزها:
1- زيادة مقاومة الإنسولين
قد تؤدي الدهون الحشوية إلى زيادة مقاومة الجسم للإنسولين، ما يرتبط باضطرابات التمثيل الغذائي وقد يؤثر في تنظيم ضغط الدم.
2- التأثير في الأوعية الدموية
ترتبط زيادة الدهون الحشوية بخلل في وظيفة بطانة الأوعية الدموية، ما قد يؤثر في قدرتها على التمدد والانقباض بصورة طبيعية.
3- تنشيط الجهاز العصبي والهرموني
قد يرتبط تراكم الدهون الحشوية بزيادة نشاط بعض الأنظمة الهرمونية والعصبية التي تتحكم في ضغط الدم واحتفاظ الجسم بالصوديوم.
4- زيادة الالتهابات بالجسم
تفرز الأنسجة الدهنية مواد قد تعزز الالتهاب المزمن، وترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
هل التخلص من الدهون الحشوية يساعد على خفض ضغط الدم؟
يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد، خصوصًا تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن، على تحسين مستويات ضغط الدم، إلى جانب تحسين حساسية الإنسولين وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.
لكن لا ينبغي الاعتماد على خسارة الوزن وحدها لعلاج ارتفاع ضغط الدم، إذ قد يحتاج بعض الأشخاص إلى أدوية يحددها الطبيب، مع الاستمرار في متابعة قياسات الضغط بانتظام.
كيف يمكن تقليل الدهون الحشوية؟
يمكن اتباع مجموعة من الإرشادات للمساعدة على تقليل الدهون الحشوية وتحسين صحة القلب:
1- تقليل السكريات والمشروبات المحلاة
يُفضل الحد من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والحلويات، لأنها قد تزيد من السعرات الحرارية المتناولة.
2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة، للمساعدة على الشعور بالشبع وتحسين جودة النظام الغذائي.
3- ممارسة النشاط البدني
يُنصح بممارسة التمارين الهوائية، مثل المشي السريع، بانتظام، مع إدخال تمارين المقاومة وفق القدرة الصحية.
4- تقليل الملح
يساعد الحد من الصوديوم في النظام الغذائي على التحكم في ضغط الدم، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بارتفاعه.
5- الحصول على نوم كافٍ
يرتبط اضطراب النوم بزيادة احتمالات تراكم الدهون واضطرابات التمثيل الغذائي، لذلك يُنصح بالاهتمام بجودة النوم وانتظام مواعيده.
اقرأ أيضًا: أدوية التخسيس تساعد على خفض ضغط الدم.. هل هذا حقيقي؟
قد يهمك: محاكمة نظام الطيبات- طبيب يجيب: هل الخيار يسبب التسمم؟
