القهوة ، ضغط الدم
تابعنا على
يتساءل كثير من مرضى ارتفاع ضغط الدم عن الكمية الآمنة من القهوة يوميًا، خاصة أن الكافيين قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، ما يثير القلق بشأن تأثير تناولها بانتظام على صحة القلب والأوعية الدموية.
ورغم أن القهوة ليست ممنوعة بالضرورة على جميع مرضى الضغط، فإن تحديد الكمية المناسبة يعتمد على استجابة الجسم للكافيين، ومدى انتظام استهلاكه، والحالة الصحية والأدوية التي يتناولها الشخص.
وفي هذا السياق، يستعرض " الكونسلتو"، الكمية التي يمكن تناولها من القهوة، وكيف يؤثر الكافيين على ضغط الدم، والحالات التي تستدعي تقليل استهلاكها، وذلك حسبما جاء في موقع "Verywell Health".
كم كوبًا من القهوة يمكن تناوله يوميًا بأمان؟
تعتبر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن استهلاك ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا آمن بشكل عام لمعظم البالغين الأصحاء، وهو ما يعادل تقريبًا 3 إلى 5 أكواب من القهوة سعة 8 أونصات (نحو 240 ملليلترًا)، بحسب تركيز الكافيين وطريقة التحضير.
لكن لا توجد كمية محددة من القهوة يجب تناولها للحفاظ على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية، كما لا يحتاج الشخص إلى البدء في شربها بهدف التحكم في ضغط الدم.
ويختلف محتوى الكافيين من كوب لآخر، وفقًا لنوع حبوب البن وطريقة التحضير وحجم المشروب؛ لذلك قد تحتوي أكواب القهوة المشتراة من المقاهي على كميات مختلفة من الكافيين، حتى إذا كانت متقاربة في الحجم.
كيف يؤثر الكافيين على ضغط الدم؟
الكافيين مادة منبهة تزيد نشاط الجهاز العصبي، ويمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، من خلال تثبيط تأثير الأدينوزين، وهي مادة تساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء؛ ما قد يسبب انقباضها وزيادة الضغط على جدرانها.
ويصل الكافيين عادةً إلى ذروة تركيزه في الجسم خلال نحو ساعة من تناوله، لكن مدة تأثيره وشدته تختلف من شخص لآخر، وفقًا لعوامل مثل التمثيل الغذائي والعوامل الوراثية والعمر ومدى الاعتياد على الكافيين.
ومع الاستهلاك المنتظم للقهوة، قد يطور الجسم قدرًا من التحمل لتأثير الكافيين، وبالتالي يصبح ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الكمية نفسها أقل وضوحًا لدى بعض الأشخاص.
ورغم هذه الارتفاعات المؤقتة، لم تربط الأبحاث بصورة ثابتة بين الاستهلاك المعتدل والمنتظم للقهوة وارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل.
متى يجب على مرضى الضغط تقليل تناول القهوة؟
هناك بعض الحالات التي تستدعي الانتباه إلى كمية الكافيين المستهلكة، وقد يكون تقليل القهوة أو اختيار الأنواع منزوعة الكافيين مناسبًا، ومنها:
1- الإصابة بارتفاع ضغط الدم
قد يؤدي الكافيين إلى ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم لدى بعض المصابين بارتفاع الضغط، لذلك يُفضل تحديد الكمية المناسبة بالتشاور مع الطبيب، خاصة إذا كانت قراءات الضغط غير مستقرة.
2- الحساسية تجاه الكافيين
إذا كان تناول القهوة يسبب تسارع ضربات القلب أو الخفقان أو تغيرات ملحوظة في ضغط الدم، فقد يكون من الأفضل تقليل الكمية أو تجنب الكافيين، وفقًا لتقييم الحالة.
3- تناول أدوية معينة
يمكن لبعض الأدوية أن تؤثر في سرعة تخلص الجسم من الكافيين أو تتداخل مع تأثيراته المنبهة، لذلك ينبغي مراجعة الطبيب أو الصيدلي لمعرفة ما إذا كانت الأدوية المستخدمة تستدعي الحد من القهوة.
4- تناول مصادر أخرى للكافيين
لا يقتصر الكافيين على القهوة، بل يوجد أيضًا في مشروبات الطاقة وبعض المكملات الغذائية والمنتجات المركزة؛ وبالتالي فإن تناول هذه المنتجات إلى جانب القهوة قد يؤدي إلى تجاوز الكمية اليومية المناسبة.
5- تأثر النوم بتناول القهوة
قد يؤدي شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم إلى اضطراب النوم، وهو ما يستدعي الانتباه، لأن النوم الجيد من العوامل المهمة للحفاظ على صحة القلب وضبط ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: تناول البيض يوميًا لـ مرضى السكري- مفيد أم مضر؟
قد يهمك: أفضل وقت في اليوم للتبرز.. لماذا يفضل الجسم الصباح؟
