المكملات الغذائية
تابعنا على
يُعد تناول المكملات الغذائية شائعة بين العديد من الأشخاص، فهى قد تعود بالفوائد العديدة على الصحة، لكن شرط أن يتم تناولها باعتدال، دون الإفراط، مع استشارة الطبيب المختص لتجنب حدوث المضاعفات.
في هذا الشأن يقدم "الكونسلتو" أشياء يجب العلم بها قبل تناول المكملات الغذائية، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.
اقرأ أيضًا: مكملات غذائية للشيخوخة- 4 أنواع تحافظ على شبابِك وتطيل عمرِك
نصائح قبل تناول المكملات الغذائية
1- إجراء فحص الدم
إن أساس أي تغيير جذري ليس تغيير النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة، بل التركيز على الصحة الداخلية، فكل ما تتناوله يمر عبر الكبد، لذا من الضروري أن يكون الكبد في حالة صحية جيدة، إذا كانت مستويات الكوليسترول والجلوكوز لديك طبيعية، فحينها فقط يمكنك التفكير في تناول المكملات الغذائية.
2- تجنب المكملات الغذائية المجهولة
المكملات الغذائية هي مواد تتناولها لتحسين صحتك وأداء جسمك بشكل عام، ومع ظهور مكملات جديدة في السوق يوميًا، يوجد العديد من المكملات مجهولة المصدر منخفضة التكلفة، التي توفر فوائد قصيرة الأجل، بينما تضر بصحتك على المدى الطويل، تذكر أن المكملات الغذائية شيء ستتناوله يوميًا، لذا فإن التهاون في استخدامها يعني التهاون في صحتك.
3- المكملات الغذائية الثلاثة ليست حلاً سحرياً
لا تُجدي المكملات الغذائية نفعًا إلا إذا كان نظامك الغذائي وبرنامجك الرياضي متوازنين، وكنت تعيش نمط حياة خالٍ من التوتر، إن الاكتفاء بتناول المكملات الغذائية وإهمال الأطعمة الطبيعية سيؤدي إلى زيادة الضغط على الكبد، مما قد يضر بصحة أعضائك.
قد يهمك: كم من الوقت يبقى الكالسيوم في جسم الإنسان؟
4- الاستراحة ضرورية من تناول المكملات
تحصل على عطلات نهاية الأسبوع للراحة والتعافي، لتعود إلى العمل بنشاط أكبر يوم الاثنين، وبالمثل، فإن الراحة من النظام الغذائي والتمارين الرياضية والمكملات الغذائية ضرورية لمنح جسمك استراحة، لا ينبغي تناول أي مكمل غذائي لأكثر من ثلاثة أشهر، من الأفضل تناوله بشكل دوري لمدة ثلاثة أشهر، ثم أخذ استراحة لمدة شهر للسماح لجسمك بالتخلص من السموم، لا تساعد الراحة على تجاوز مرحلة الثبات فحسب، بل تساعد أيضًا على تحقيق أقصى استفادة عند استئناف تناول المكملات.
5- استشر الطبيب المختص
تناول المكملات الغذائية دون داع يعد إهدارًا للمال والوقت، فإن المكملات الغذائية بديل يُنصح باستخدامه فقط عند عدم القدرة على الحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى من النظام الغذائي، وكيف تعرف ما إذا كنت بحاجة إليها ام لا، ورغم وجود بعض المكملات الغذائية الأساسية في السوق التي يتناولها الجميع، فإن استشارة الطبيب المختص تُساعدك على اختيار المكمل الأنسب لك ومدة تناوله.
