ماذا يحدث للجسم عند تناول تفاحة قبل النوم؟- اكتشف ما يحدث

التفاح من الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وبالتالي يساعد تناوله قبل النوم في الحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية الضرورية للجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول تفاحة يوميًا قبل النوم وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ماذا يحدث للجسم عند تناول التفاح قبل النوم؟

1- النوم الجيد

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن تناول التفاح قبل النوم يساعد في تحسين جودة النوم، وذلك لمحتواه الجيد من الألياف والبوليفينولات التي قد تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، وهو ما قد ينعكس بشكل إيجابي على النوم.

اقرأ أيضًا: أضرار بذور التفاح على الأطفال- ماذا يحدث لهم عند ابتلاعها؟

2- ارتفاع سكر الدم

يحتوي التفاح على سكريات طبيعية يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع بسيط في مستوى سكر الدم، لكن وجود الألياف والبوليفينولات يساعد على إبطاء امتصاص السكر، ما قد يقلل من الارتفاعات السريعة في مستوى الجلوكوز، وفي حالة الإصابة بالسكري فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناوله.

3- دعم الهضم وصحة الأمعاء

التفاح مصدر جيد للبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تلعب دورًا مهمًا في دعم عملية الهضم، وبالتالي فإن تناوله قبل النوم يساعد في دعم صحة الجهاز الهضمي والأمعاء والمناعة.

4- تقليل الالتهاب

الالتهاب المزمن يمكن أن يرتبط بالعديد من المشكلات الصحية، حيث يحتوي التفاح على مضادات أكسدة ومركبات نباتية قد تساهم في تقليل بعض مؤشرات الالتهاب عند تناوله بانتظام، ولكن لا يفضل الإفراط من تناوله.

5- تقليل الرغبة في تناول الحلويات

يمكن أن يساعد تناول التفاح قبل النوم في تقليل الشعور بالجوع أو الرغبة في تناول الحلويات، وذلك لمحتواه الجيد من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وبالتالي يجب الحرص على تناوله باعتدال.

قد يهمك: نسبة السكر في التفاح بالأرقام- كم ملعقة في الحبة الواحدة؟

كيف يؤثر النوم وتناول الطعام على الأمراض المزمنة؟

أوضحت الدكتورة ندى حامد، استشاري أمراض الباطنة والسكري بمعهد القلب، أن النوم عدد ساعات غير كافي أقل من ٨ ساعات في الليلة الواحدة يمكن أن يتسبب في زيادة التوتر والقلق ومن ثم زيادة فرص الإصابة بمرض السكري، لذلك يجب الحرص على النوم وقت كافي والحد من الإفراط في تناول الطعام وذلك للسيطرة على مستويات السكر بشكل كبير.