كيف تؤثر التكنولوجيا على الصحة الجسدية؟

يعاني البعض من التهابات في الفقرات العنقية والرقبة، ومنطقة الكتفين، بسبب استخدام الهواتف المحمولة، بشكل خاطئ ومفرط، ما يؤثر على الرقبة والجسد عمومًا وكذا الصحة النفسية.

الدكتور حازم كمال، أخصائي جراحة العظام والمفاصل والمناظير، قال إن في الفترة الاخيرة بدأت تظهر مصطلحات طبية جديدة توصيفية للأمراض التي تصيب الأشخاص بسبب الهواتف المحمولة.

اقرأ أيضًا: 7 مخاطر صحية ونفسية يهددك بها الهاتف المحمول

ما طرق استخدام الموبايل بشكل سليم؟

وأوضح أخصائي جراحة العظام والمفاصل والمناظير، أن تأثير الهواتف المحمولة على الرقبة، قد يسبب التهابات وألم شديد، فطرق الاستخدام الصحيحة، تتمثل في التالي:

1- وضع الهاتف المحمول في مستوى النظر.

2- عدم انحناء الرقبة بسبب استخدام الهواتف المحمولة لأنه يسبب التهابات في الفقرات العنقية.

3- عدم استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة.

4- الحفاظ على عضلات الرقبة بواسطة تمارين الإطالة وتقوية عضلات الرقبة لضمان عدم حدوث ضغط على الفقرات مما تسبب مشكلة صحية.

قد يهمك: أضرار الهاتف المحمول على العين.. هكذا تتجنبها

ما طرق التخلص من ألم الرقبة؟

وبحسب "webmd"، فيمكن تمرين عضلات الرقبة، كأي عضلة آخرى عن طريق تمارين الإطالات، لكن من التمارين التي تحسن من قدرة وقوة الرقبة، شريطة استشارة الطبيب قبلها، هي:

1- الدوران

الوقوف والجلوس مع إبقاء الظهر والرأس مستقيمين فوق الكتف، قم توجيه الرأس إلى أحد الجانبين قدر الإمكان، مع الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.

2- دوائر الكتف

رفع الكتف لأعلى مع تحريكه بشكل دائري، لاتجاه واحد، أثناء الوقوف، مع نزول الكتف وتكرار ذلك في الاتجاه الآخر.

3- تمارين المقاومة

ضع اليد اليسرى على جانب الرأس فوق الأذن، أثناء الجلوس أو الوقوف، مع الضغط على الرأس برفق على يد مع إبقاء الرأس مستقيمة.