تخططين للإنجاب؟- فيتامينات تساعد على الحمل
كتب : محمد أمين
الحمل
تابعنا على
تحتوي الفيتامينات على العديد من المعادن التي تُساعد على دعم الحمل بشكل صحي، وتعتبر عناصر غذائية مثل حمض الفوليك والكالسيوم والحديد بالغة الأهمية، مما تساعد على الحمل ويُنصح بتناولها قبل الولادة عند محاولة الحمل أو فور معرفة الحمل.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الفيتامينات التي تساعد على الحمل، بحسب "clevelandclinic".
اقرأ أيضًا: حال إصابة الحامل بالإنفلوانزا.. ماذا يحدث للجنين؟
ما الفيتامينات التي تساعد على الحمل؟
مع أن لا شيء يغني عن تناول وجبات غذائية متوازنة ومغذية، إلا أن فيتامينات ما قبل الولادة تساعد في تعويض أي نقص في العناصر الغذائية التي قد لا تحصل عليها النساء من الطعام وحده.
ويحتاج جسمهن إلى كميات مختلفة من بعض العناصر الغذائية لدعم نمو الحمل، على سبيل المثال، المزيد من حمض الفوليك والحديد. والفيتامينات التي تساعد على ضمان حصولهن على الكميات المناسبة من هذه العناصر الغذائية الأساسية.
متى يجب أن تبدأ في تناول فيتامينات ما قبل الولادة؟
يفضل تناول فيتامينات ما قبل الولادة قبل شهر إلى ثلاثة أشهر من محاولة الحمل، وينصح الأطباء بتناول فيتامينات ما قبل الولادة المتعددة إذا كان هناك أي احتمال للحمل.
ويرجع ذلك أساسًا إلى أن بعض العيوب الخلقية الشائعة قد تظهر قبل أن تعلم بعض النساء بحملهن، أما إذا لم تكن المرأة تخطط للحمل، فيُنصح بتناول فيتامينات ما قبل الولادة فور علمها بالحمل.
ما هي الفيتامينات التي تحتاجها النساء؟
لا ينبغي أن يكون تناول مكملات الفيتامينات اليومية بديلاً عن اتباع نظام غذائي صحي، خاصة أثناء الحمل، فخلال فترة الحمل، تعد بعض العناصر الغذائية بالغة الأهمية لأنها تلعب دورًا أساسيًا في نمو الجنين وتطوره.
بعض أهم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها أثناء الحمل هي:
- حمض الفوليك.
- الحديد.
- الكالسيوم.
- فيتامين د.
- اليود.
- حمض الفوليك
ويعد حمض الفوليك أحد أنواع فيتامينات ب، ومن أهم الفيتامينات التي تحتاجها الحامل خلال فترة الحمل، إذ يقلل من خطر إنجاب طفل مصاب بعيب في الأنبوب العصبي، وهو عيب خلقي في الدماغ والحبل الشوكي.
ويوجد حمض الفوليك في الخضراوات الورقية الخضراء والمكسرات والبقوليات، كما أنه موجود في العديد من حبوب الإفطار المدعمة.
كما أن عنصر الحديد يساعد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى الجنين، ويلعب دورًا أساسيًا في مساعدة جسمك على إنتاج الدم الإضافي اللازم لدعم نمو الجنين.
تشمل بعض المصادر الطبيعية الجيدة للحديد اللحوم الحمراء والدواجن والحبوب المدعمة بالحديد، ويُنصح بتناول ما لا يقل عن 27 ملليجرامًا من الحديد يوميًا خلال فترة الحمل، وفي حال كانت المرأة تعاني من فقر الدم، قد يوصي الطبيب بتناول مكملات الحديد.
كما يساعد تناول الكالسيوم أثناء الحمل على بناء عظام وأسنان قوية، كما يساعد على الحفاظ على كثافة العظام، إذ إن من المصادر الشائعة للكالسيوم الحليب والجبن والزبادي.
أما الفيتامين د، يساعد على امتصاص الكالسيوم اللازم لبناء عظام وأسنان الجنين، كما أنه يسهم في صحة البصر والجلد.
قد يهمك: طبيب يوصي بممارسة العلاقة في هذا الوقت: فرص الحمل عالية "فيديو"
هل يوجد آثار جانبية لفيتامينات ما قبل الولادة؟
تعاني بعض النساء من آثار جانبية نتيجة تناول فيتامينات ما قبل الولادة، وأكثرها شيوعاً هي:
- الإمساك.
- الغثيان.
