هل مكملات الأوميجا 3 آمنة للأطفال؟

الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية في النظام الغذائي للأطفال، لأنها تلعب دورًا رئيسيًا في النمو والتطور، وترتبط بالعديد من الفوائد الصحية.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل مكملات الأوميجا 3 آمنة للأطفال؟ بحسب موقع "healthline".

اقرأ أيضًا: أوميجا 3.. دليل شامل بالفوائد والأضرار

ما هي مكملات الأوميجا 3؟

الأوميجا 3، هي أحماض دهنية تحسن من وظائف الدماغ، وصحة القلب، وتعزز مقدرات المناعة.

تعد أحماض الأوميجا 3، من الأساسيات لمن لا يستطيع جسمه إنتاجها، أو حتى يحصل عليها من الطعام.

أين توجد أحماض الأوميجا 3؟

وتوجد أحماض الأوميجا 3، في الزيوت النباتية، والمكسرات، والبذور، وبعض الخضراوات، والأسماك الدهنية، مثل السلمون، والماكريل، والتونة.

قد يهمك: الفرق بين أوميجا 3 وأوميجا 3 بلس- أيهما أفضل لصحتك؟

ما فوائد الأوميجا 3 للأطفال؟

1- تحسن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

2- تحسين الذاكرة، والانتباه، والتعلم.

3- تخفيف الربو، وتحسين جودة التنفس.

4- يعالج السعال.

5- تعزيز النوم.

6- تحسين وظائف الدماغ والمزاج لدى الأطفال.

7- الوقاية من الاكتئاب واضطرابات المزاج لدى الأطفال.

قد يهمك أيضًا: طبيب يكشف عن علامات الإفراط في أوميجا 3

ما الآثار الجانبية للأوميجا 3 على الأطفال؟

1- رائحة الفم الكريهة

2- طعم كريه

3- صداع

4- حرقة المعدة

5- اضطراب المعدة

6- غثيان

7- إسهال

مع العلم أن الأثار الجانبية المذكورة سلفًا، تحدث نتيجة الإفراط في الأوميجا 3، فالجرعات الموصي بها، هي:

- 0-12 شهرًا: 0.5 جرام

- 1-3 سنوات: 0.7 جرام

- 4-8 سنوات: 0.9 جرام

- الفتيات من 9-13 سنة: 1.0 جرام

- الفتيان من 9-13 سنة: 1.2 جرام

- الفتيات من 14-18 سنة: 1.1 جرام

- الفتيان من 14-18 سنة: 1.6 جرام