هل مكملات الحديد آمنة للأطفال؟

يُعدّ الحديد معدنًا أساسيًا للنمو والتطور، سواءً للأطفال أو البالغين، ويوجد عنصر الحديد طبيعيًا في بعض الأطعمة، كما يتوفر في المكملات الغذائية التي تُصرف بدون وصفة طبية.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، إجابة حول هل مكملات الحديد آمنة للأطفال؟ بحسب موقع "webmd".

اقرأ أيضًا: فقر الدم الناتج عن نقص الحديد عند الأطفال- الأعراض والأسباب والعلاج

ما أهمية عنصر الحديد للأطفال؟

يُعدّ الحديد عنصرًا غذائيًا ضروريًا، خاصةً للأطفال سريعي النمو، فهو يُمكّن الجسم من إنتاج الهيموجلوبين، الذي يحمل الأكسجين من الرئتين في خلايا الدم الحمراء إلى جميع أنحاء الجسم، كما يُعدّ الحديد ضروريًا لتكوين بعض الهرمونات .

وفي حالة قلق الأباء والأمهات، بشأن عدم حصول الطفل على ما يكفي من الحديد، فيفضل استشارة الطبيب أولًا، وألا يُقدم لهم أي مكملات غذائية دون استشارة طبية، فالإفراط في تناول الحديد قد يكون سامًا.

ما كمية الحديد المطلوبة؟

تختلف كمية الحديد التي يحتاجها كل شخص باختلاف عمره وجنسه، وما إذا كان يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أم لا.

يحتاج النباتيون إلى ضعف كمية الحديد، لأنهم لا يتناولون بانتظام الحديد الموجود في الأطعمة الحيوانية، وهو أسهل امتصاصًا، وتأتي الكميات اليومية الموصى بها من الحديد للأطفال هي:

- من الولادة إلى 6 أشهر: 0.27 مليجرام

- من 7 إلى 12 شهرًا: 11 مليجرامًا

- من 1 إلى 3 سنوات: 7 مليجرام

- من 4 إلى 8 سنوات: 10 مليجرام

- من 9 إلى 13 سنة: 8 مليجرام

وينبغي أن يحصل المراهقون، الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و18 عامًا، على ١١ مليجرامًا من الحديد يوميًا، بينما ينبغي أن تحصل المراهقات من نفس العمر على 15 مليجرامًا يوميًا، وإذا كانت دورتها الشهرية غزيرة، فقد تحتاج إلى كمية أكبر.

قد يهمك: علامات نقص الحديد عند الأطفال.. إليك طرق الوقاية

ما أعراض نقص الحديد عند الأطفال؟

عندما لا يحصل الرضع والأطفال الصغار على ما يكفي من الحديد، قد يتأخر نموهم النفسي، قد ينعزلون اجتماعيًا ويقل تركيزهم.

وقد تشمل الأعراض الأخرى التعب، وبرودة اليدين والقدمين، وشحوب الجلد، وبطء النمو، وضعف الشهية، ومشاكل سلوكية.

وقد يحتاج الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية إلى مكملات غذائية

إذ يحتوي حليب الأم على كمية قليلة جدًا من الحديد، ويفضل للأطفال الرضع الذين يتناولون حليب الأم فقط بتناول مكملات الحديد بمقدار 1 مليجرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم بدءًا من عمر 4 أشهر.

إذا كان طفلك يتناول حليبًا صناعيًا مدعمًا بالحديد، فقد لا يحتاج إلى مكملات الحديد، فلابد من استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان طفلكِ يحتاج إلى المزيد من الحديد.

ما الأطعمة الغنية بالحديد؟

بمجرد أن يتمكن طفلك من تناول الأطعمة الصلبة، يُفترض أن يحصل على كمية كافية من الحديد من خلال نظامه الغذائي، وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:

- اللحوم الحمراء

- ديك رومى

- الدجاج

- السمك

- الخضروات الورقية الداكنة

- الفول

- البرقوق