احذر- 4 مكملات غذائية لا تتناولها مع فيتامين سي
كتب : الكونسلتو
مكملات فيتامين سي
تابعنا على
ما الذي لا يجب استخدامه مع فيتامين سي؟ هناك مكملات غذائية يجب عدم تناولها معه، لأنها قد تتعارض معه.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المكملات الغذائية الممنوع تناولها مع فيتامين سي، وفقًا لموقع "Health".
اقرأ أيضًا: المكملات الغذائية- 7 أصناف لا تتناولها معًا
ما هي المكملات الغذائية التي لا يجب تناولها مع فيتامين سي؟
1- فيتامين B12
السيانوكوبالامين أحد أشكال فيتامين B12، ثبت أن امتصاصه في الأمعاء يقل عند تناوله مع جرعات مرتفعة من فيتامين سي.
للاطلاع على مزيد من أضرار الإفراط في فيتامين سي، اضغط هنا.
قد يهمك: احذر- 8 فيتامينات ممنوع تناولها مع الأدوية
2- الحديد
من المعروف أن فيتامين سي يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد بكفاءة وفعالية.
ومع ذلك، قد يؤدي تناولهما معًا إلى الإصابة بتلف أو تسمم الأنسجة عند الأشخاص الذين يعانون من داء ترسب الأصبغة الدموية.
قد يهمك أيضًا: حسام موافي: داء ترسب الأصبغة الدموية يدمر هذه الأعضاء
3- النحاس
تتراجع قدرة الجسم على امتصاص النحاس -الذي يساعد على إنتاج الطاقة وتكوين كريات الحمراء وتقوية المناعة وتعزيز الجهاز العصبي- عند تناوله مع فيتامين سي.
بالتالي، يجب الفصل بين فيتامين سي والنحاس بمدة لا تقل عن ساعتين.
اقرأ أيضًا: لزيادة فوائد فيتامين سي- 3 مكملات غذائية تناولها معه
4- فيتامين B3
تنخفض فعالية فيتامين B3 في خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد عند مزجه بفيتامين سي.
والجدير بالذكر أن فيتامين B3 يصبح أكثر قدرة على علاج الكوليسترول عند دمجه بأدوية الستاتينات.
