9 نصائح تجعل طفلك يحب الطعام الصحي

03:15 م الجمعة 09 أغسطس 2019
 9 نصائح تجعل طفلك يحب الطعام الصحي

كراهية الأطفال الطعام الصحي

إعلان

وكالات

يفضل الغالبية العظمى من الأطفال تناول قطع الدجاج المقلي أو المكرونة، ويبتعدون عن تناول الخضروات والفواكه، ما يؤثر على صحة أجسامهم.

ووفقًا لما جاء بموقع "CNN"، فإن هناك عدة نصائح تجعل الأكل الصحي محببًا لدى الأطفال:

1. عدم تقديم الأطعمة غير الصحية

لا ينصح بتقديم السكريات والأطعمة المعلبة ومشروبات الصودا وغيرها أو إدخالها إلى المنزل، حتى لا يدمنها الطفل، والتحكم في كل ما يأكله، ومنحهم أساساً صحياً جيداً.

2. الابتعاد عن جعل الطعام محور اهتمام

إذا وجد الأطفال الطعام أمراً ممتعاً فسيكونون أكثر رغبة في تجربته وتناول الكثير منه، وفقًا لما قالته لوري داي، عالمة نفسية تربوية.

3. مشاركة الطفل في تحضير طعامه

يراعى اصطحاب الأطفال إلى السوق أو البقالة، وإشراكهم في الطهي، ما يجعلهم أكثر حماسة وشغفاً للأكل الصحي.

اقرأ أيضًا: طفلك يكره الخضروات؟.. إليك السبب والحل

4. تقديم الخيارات

قالت آفا بارناس، أخصائية نفسية في الرضع، إنه يجب على الآباء السماح لأطفالهم باختيار الأطعمة والفواكه والخضروات والوجبات الخفيفة التي يحبونها.

5. الابتكار

يراعى الابتكار في تقديم الطعام، وطهيه بشكل جديد يجعل الطفل راغبًا في تناوله.

6. تناول الأسرة طعام صحي

إن أطفالنا يحبون تقليد ما نقوم به، وليس ما نقوله، لذلك يجب أن يروننا نتناول طعاماً صحياً لكي يفعلوا الشيء نفسه، هذا ما قاله بارناس، مؤلف ومعالج نفسي.

7. عدم إجبار الطفل على تناول الطبق كاملاً

إذا كان الأطباء لا يريدون إنهاء وجبتهم، يمكنهم مغادرة الطاولة، ولكن لا يمكنهم أيضًا تناول شيء أخر، فعلى سبيل المثال، لا يمكنهم الحصول على شريحة لحم، إذا لم ينهوا الخضار الموجودة في صحنهم.

قد يهمك: للأمهات.. طريقة جديد لطهي "الخضروات" سيفضلها للأطفال

8. الأطعمة الملونة

يجب إعداد وجبات طعام تحتوي على مجموعة متنوعة من الألوان مثل الأحمر والأخضر والبرتقالي والأصفر، لتشجيعهم على تناول طعام صحي.

9. التجربة

يجب تجربة أشياء جديدة، فمثلاً عند تحضير الكعك، يمكن استخدام جوز الهند واللوز بدلاً من الدقيق، كذلك يمكن استخدام عصير التفاح غير المحلى بدلاً من الزيت.

الأخبار المتعلقة

  • متى يسمح بإطعام طفلِك بعد الولادة؟.. تعرفي على"المنيو" المناسب له

    متى يسمح بإطعام طفلِك بعد الولادة؟.. تعرفي على"المنيو" المناسب له

أحدث الموضوعات

  • 5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    تشهد الأيام المقبلة برودة في الطقس، حسبما أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، اليوم، لذلك يجب الحرص واتباع النصائح اللازمة لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

  • تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروبيوتك وغيرها، وبالتالي يساعد على تقليل الانتفاخ والإمساك والإسهال، وتعزيز الجهاز المناعي

  • نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    يعد الشهر السادس من الحمل هو نهاية الثلث الثاني، وآخر الشهور المستقرة، وقبل الدخول في الثلث الأخير، ينمو الطفل بشكل أسرع من قبل وتشعر الأم بحركته بوضوح وتستطيع تحديد موقعه، تهدأ أعراض الحمل وتشعر الأم ببعض النشاط.

  • تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    الكستناء هي أحد أنواع المكسرات الشهيرة في بعض البلدان العربية، والمعروفة باسم "أبو فروة"، وتمتاز بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن؛ لذا فهي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية.

  • نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    حقق أطباء أمريكيون إنجازا طبيا كبيرا، بإجرائهم أول عملية جراحية ناجحة لزراعة قلب من متبرع ميت في تاريخ الولايات المتحدة الأمريكية.

  • منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    قالت منظمة الصحة العالمية، إن كمية السكر المسموح بها يوميا تبلغ 25 جرامًا كحد أقصى، موضحة أن هذه الكمية تعادل 6 ملاعق شاي ممسوحة.

  • دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    توصل علماء بجامعة جنيف، أن الكوابيس التي يراها الإنسان في أحلامه الليلية تساعده في التغلب على الإجهاد خلال اليقظة.

  • 3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    يتعرض البعض لظهور كتلة على جفن العين، وعادةَ ما تكون مؤلمة ويميل لونها إلى الأحمر، وتأتي نتيجة تجمع بكتيري أو انسداد بالغدد الدهنية الموجودة على الجفن.

  • أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة
الخجل

    أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة الخجل

    تم الرد على نفس الاستشارة سابقا 

  • التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه مخيف
الخجل

    التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه

    هو مرض تابع لمجموعة الوسواس القهرية وواضح ان بدا يظهر معاه اعراض ذهانية حادةالعلاج موجود وفعال توجه لاقرب طبيب نفسي لاخد العلاج والمتابعة 

  • السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    اتاكد ان مافيش حاجة عضوية الاولتاكد من ضغطك وسكرك والوظائف الحيويةوحاول ترتاح يوم من الشغل ولا حاجة وبعدين نشوف الوضع ايه

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين