هل تناول الجوافة يخفف من التوتر والقلق؟
التوتروالقلق
كتب- محمود طايع:
يُعد الجوافة من أكثر الفواكه الصيفية شيوعًا بين الأشخاص، ويميل العديد إلى تناوله لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية الت يمكن أن تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقها المتميز، فهل تناولها يقلل من التوتر والقلق؟
يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور فوائد تناول الجوافة على أعراض الاكتئاب وفوائده على الصحة بشكل عام، وذلك وفقًا لما جاء بموقع the health site
اقرأ أيضًا: تعاني من مشاكل الكورتيزول؟ إليك 5 تمارين رياضية لإضافتها إلى روتينك
فوائد الجوافة على التوتر والقلق
أظهرت الدراسات أن تناول الجوافة لها العديد من الفوائد على الصحة، لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ومن بين هذه الفوائد تقليل أعراض الاكتئاب وتخفيف التوتر والقلق.
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الماغنسيوم الذي يُساعد على استرخاء الأعصاب والعضلات.
كما أنه يُعدّ تناول الجوافة له دورًا فعال في تخفيف التوتر والاسترخاء وتقليل التوتر، ويحسن من المزاج، كما يقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب.
تحتوي الجوافة على فيتامين B3 وفيتامين B6، المعروفين أيضًا باسم النياسين والبيريدوكسين، اللذين يُساعدان على تحسين الدورة الدموية في الدماغ واسترخاء الأعصاب ويحسن من الحالة النفسية.
فوائد أخرى لتناول الجوافة
هناك فوائد أخرى لتناول الجوافة باعتدال بشكل منتظم، دون الإفراط بفضل غناها بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ومن بين هذه الفوائد:
تعزيز صحة الجهاز المناعي
تُعد الجوافة من أغنى مصادر فيتامين C، حيث تُوفر ثمرة جوافة واحدة متوسطة الحجم ضعفَي الاحتياج اليومي من فيتامين C، وهو فيتامين يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتعزيز المناعة وحمايتك من العدوى ومسببات الأمراض الشائعة.
وتساهم الجوافة في تعزيز المناعة بفضل تأثيرها المضاد للالتهابات وقدرتها على تثبيط الجزيئات الالتهابية، مثل البروستاجلاندين، التي تُفرز في حالات المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
الوقاية من السرطان
الجوافة تحتوي على مركبات مثل الليكوبين، والكيرسيتين، وفيتامين ج، ومختلف البوليفينولات، وتعمل هذه المركبات كمضادات أكسدة قوية تُحيّد الجذور الحرة المُتولّدة في الجسم.
تنظيم معدلات سكر الدم
أشارت الدراسات إلى أن الجوافة تُحسّن وتمنع تطور مرض السكري، وتساهم في تنظيم معدلات سكر الدم فإن محتواها الغني بالألياف ومؤشرها الجلايسيمي المنخفض يجعلها مفيدة للغاية لمرضى السكري.
قد يهمك: ترفع مستويات الكوليسترول والتوتر- تجنب هذه الأطعمة
الوقاية من الإمساك
تُساعد الجوافة في علاج الإمساك حيث تُغطي ثمرة جوافة واحدة حوالي 12٪ من الكمية اليومية المُوصى بها من الألياف، مما يجعلها مفيدة للغاية لصحة الجهاز الهضمي، وتخفف من الإمساك.
فيديو قد يعجبك:
