التأمل يوميًا… طقوس بسيطة لصحة نفسية أفضل

كتبت - هدى عبد الناصر

تمارين التأمل من الرياضات التي يجهلها العديد من الأشخاص على الرغم من أهميتها الكبرى في تعزيز صحة الجسم وتقليل فرص الإصابة بالأمراض، مما يستوجب الحرص على ممارستها بشكل دوري.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بتأثير ممارسة التأمل يوميًا وفقًا لما ذكره موقع "webmd".

فوائد ممارسة التأمل يوميًا

1- تقليل التوتر

يساعد التأمل على تنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، وبالتالي فهو يقلل من مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، وبالتالي فإن ممارستها يوميًا يساعد في تقليل أعراض القلق والاكتئاب بشكل كبير.

اقرأ أيضًا: وسيلة فعالة للحد من التوتر وتحقيق الاسترخاء

2- تحسين التركيز

يساهم ممارسة تمارين التأمل يوميًا على تحسين التركيز ومن ثم زيادة الانتباه، وبالتالي فهو أكثر التمارين التي يحتاجها بعض الأشخاص بما في ذلك الطلاب.

قد يهمك: دليلك لتعزيز الصحة العقلية والتغلب على ضعف التركيز والانتباه

3- تحسين جودة النوم

تعمل ممارسة تمارين التأمل على تعزيز جودة النوم بشكل كبير، حيث يفضل ممارستها يوميًا لمدة 20 دقيقة خاصة للأشخاص الذين يعانون من الأرق الشديد، فهى تساعد بشكل كبير على تعزيز الهدوء والاسترخاء.

4- دعم الحالة المزاجية

يمكن أن تزيد ممارسة تمارين التأمل من إنتاج السيروتونين بالجسم وبالتالي فهو يساعد على تحسين الحالة المزاجية وبالتالي تقليل الشعور بالقلق والاكتئاب، كما يمكن اعتباره علاج طبيعي فعالة لزيادة الشعور بالسعادة والهدوء.

قد يهمك أيضًا: 6 أسباب لتقلب المزاج- كيف تتخلص منهم؟

5- تعزيز صحة الجسم

ممارسة تمارين التأمل يوميًا تساعد في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع وبالتالي تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتقوية صحة الجهاز المناعي ومن ثم تعزيز صحة الجسم بشكل عام وتقليل فرص الإصابة بالأمراض.