هل التوتر يسبب ضعف الدورة الدموية؟- 3 اختبارات منزلية تكشف ذلك

هل التوتر يؤثر على الدورة الدموية؟ الإجابة نعم، لذلك يُنصح بتجنب الضغظ العصبي قدر المستطاع أو محاولة التخفيف من حدته.

والجدير بالذكر أن هناك اختبارات منزلية تساعد على معرفة ما إذا كان التوتر يؤثر على الدورة الدموية أم لا، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: احذر- التوتر العصبي يهدد أعضاء جسمك بهذه المشكلات

ما هي أفضل الاختبارات المنزلية لتحديد مدى تأثير التوتر على الأوعية الدموية؟

1- إعادة امتلاء الشعيرات الدموية

يتطلب اختبار إعادة امتلاء الشعيرات الدموية الضغط على أحد أظافر اليدين، مع ضرورة تركه بعد مرور 5 ثوان.

فإذا تحول لون الظفر إلى الرمادي في أقل من ثانيتين، فهذا دليل على عدم تأثير التوتر على الدورة الدموية.

ولكن إذا استغرقت هذه العملية وقتًا أطول، فهذا يعني أنك تعاني من ضعف الدورة الدموية بسبب التوتر.

2- رفع اليد

إذا صار لون راحة يديك شاحبًا أو شعرت بتنميل فيهما بعد رفعهما لمدة دقيقة، فهذا مؤشر خطر على وجود تلف في الدورة الدموية بسبب التوتر.

3- اختبار الكاحل

يمكن تحديد مدى تأثير التوتر على الدورة الدموية عن طريق فحص منزلي يُدعى اختبار الكاحل.

وطريقة إجراء هذا الاختبار بسيطة، كل ما عليك فعله هو الضغط على كاحلك بإبهامك لمدة 5 ثوان.

فإذا ترك إصبعك علامة على كاحلك بعد إزالته مباشرة، فهذا دليل على تراكم السوائل بالجسم أو وجود ضعف في عودة الدم الوريدي.

قد يهمك: انتبه- 6 علامات تكشف إصابتك بضعف الدورة الدموية

كيف تحافظ على الدورة الدموية من أضرار التوتر؟

للحفاظ على الدورة الدموية من أضرار التوتر، يجب اتباع ما يلي:

-ممارسة تمارين اليوجا والتنفس العميق، لتحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة القلب.

-ممارسة الرياضة بانتظام.

-رفع الساقين.

-شرب كمية وفيرة من الماء.

قد يهمك أيضًا: كيف تتخلص من التوتر في 5 دقائق؟