تمارين التأمل الجنسي تضمن لك نجاح العلاقة الحميمة.. إليك طريقة ممارستها

11:11 م الأربعاء 30 أكتوبر 2019
تمارين التأمل الجنسي تضمن لك نجاح العلاقة الحميمة.. إليك طريقة ممارستها

التأمل الجنسي

إعلان

كتبت - آلاء نبيل:

لا تقتصر فوائد تمارين التأمل –مثل اليوجا- على التخلص من الطاقة السلبية والشعور بالاسترخاء وتهدئة الأعصاب فحسب، بل ثبت فعاليتها في تحسين قدرة والرغبة الجنسية وغيرها من الفوائد الأخرى التي تزيد من فرص نجاح العلاقة الحميمة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما تريد معرفته عن تمارين التأمل الجنسي، وفقًا لموقع "Prevention".

التأمل الجنسي

من الطرق التي تعزز من إدراك الإنسان لطبيعية جسده وجسد شريكه، بهدف الوصول إلى المتعة المرجوة من ممارسة العلاقة الحميمة، الأمر الذي جعل بعض أطباء الصحية الجنسية ينصحون بالمواظبة على ممارسة تمارين التأمل الجنسي، نظرًا لفعاليتها في توطيد العلاقة الزوجية بين الرجل والمرأة.

طريقة ممارسة تمارين التأمل الجنسي

- إغلاق جميع الشبابيك والأبواب، بحيث يعم الهدوء الغرفة التي يتواجد بها الزوجين، لأنه من الصعب الحفاظ على التركيز في أجواء تعج بالضوضاء، ومن ثم يقوم أحدهما بتشغل موسيقى هادئة يتخللها أصوات المطر أو أمواج البحر، للشعور بالاسترخاء.

- المرحلة الثانية من تمارين التأمل الجنسي تحمل اسم "توافق الأنفاس"، أي يقوم الزوجان باحتضان بعضهما البعض، والحرص على أن يتنفسان في الوقت ذاته، حتى يشعران بأنهما شخصٌ واحدٌ.

- يجب على الزوج في المرحلة الثالثة من تمارين التأمل الجنسي أن يقوم بفتح وغلق يد زوجته، ثم يتشبث بها فجأةً بلطف، ويمكن لزوجة هي الأخرى أن تقوم بنفس الحركات مع شريك حياتها.

- المرحلة الرابعة -والأخيرة- من تمارين التأمل يتم القيام بها أثناء الجماع، وهي أن يحرص الزوج أن ينظر في عين زوجته عند ممارسة العلاقة الحميمة، وأن يتبادل كلٌ منهما الأنفاس، ففي الوقت أن يأخذ فيه الرجل الشهيق، تخرج شريكة حياته الزفير والعكس.

اقرأ أيضًا: تعزز القدرة الجنسية.. 4 فوائد تقدمها اليوجا للحياة الزوجية

فوائد تمارين التأمل الجنسي

1- تقلل من التوتر والخوف

يشعر الزوجان بالتوتر أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، سواء الرجل لخوفه الشديد من الفشل أو المرأة في حالة قلقها من الآلام التي تشعر بها أثناء الجماع، ولكن مع المواظبة على ممارسة تمارين التأمل الجنسي، سوف يشعران بحالة من الاسترخاء، سوف تؤهلهما على الجماع بصورة أفضل.

2- تعزز التركيز

قد يتشتت انتباه أحد الطرفين أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، لانشغاله ببعض الأمور الحياتية، الأمر الذي يجعله يسعى جاهدًا للانتهاء سريعًا من الجماع، نظرًا لانشغالهم ببعض الأعمال، فيشعر الطرف الآخر بأن الجماع عمل روتيني ليس إلا، فيفقد الشغف على القيام به فيما بعد.

وهنا يأتي دور تمارين التأمل الجنسي التي تعزز القدرة على التركيز والانتباه، وتؤهل العقل قبل الجسد لممارسة العلاقة الحميمة بذهن صافٍ لا يشغله أي أمر أخر مهما كانت أهميته.

3- التقليل من الشعور بالتعب

كثيرًا ما يشعر الزوجان بالتعب بعد الانتهاء من الجماع، نظرًا للمجهود البدني المبذول أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، ولكن عند ممارسة تمارين التأمل الجنسي، سوف يمتلك الطرفان القدرة على ضبط معدلات الأكسجين وضغط الدم ونبضات القلب، مما يقلل من فرص الشعور بالإرهاق بعد الانتهاء من الجماع، بل ستصبح الحالة الجسدية لكلا الطرفين في أفضل حالتها.

4- تطويد العلاقة الزوجية

تعمل تمارين التأمل الجنسي على تطويد مشاعر الحب بين الرجل والمرأة، الأمر الذي ينعكس بطبيعة الحال على ممارسة العلاقة الحميمة، لأن كل طرف سوف يبذل قصارى جهده لإرضاء شريك حياته، حتى يصل إلى النشوة الجنسية التي يسعى إلى للوصول إليها، لإشباع رغبته.

قد يهمك: ممارسة اليوجا تحسن الأداء الجنسي.. اتبع هذه التمارين

الأخبار المتعلقة

  • دعامة القضيب الذكية.. اكتشاف طبي جديد لعلاج ضعف الانتصاب بدون أدوية

    دعامة القضيب الذكية.. اكتشاف طبي جديد لعلاج ضعف الانتصاب بدون أدوية

  • أبرزها المنظفات الشخصية.. 6 أسباب وراء الإصابة بجفاف المهبل (صور)

    أبرزها المنظفات الشخصية.. 6 أسباب وراء الإصابة بجفاف المهبل (صور)

  • بخلاف النوم.. 5 أشياء خاطئة ترتكبها السيدات بعد العلاقة الحميمة

    بخلاف النوم.. 5 أشياء خاطئة ترتكبها السيدات بعد العلاقة الحميمة

  • لماذا يفضل ممارسة العلاقة الحميمة يوم الخميس؟.. خبيرة تفسر

    لماذا يفضل ممارسة العلاقة الحميمة يوم الخميس؟.. خبيرة تفسر

  • فياجرا طبيعية.. 5 توابل تعزز القدرة الجنسية لدى الرجال (صور)

    فياجرا طبيعية.. 5 توابل تعزز القدرة الجنسية لدى الرجال (صور)

  • أبرزها سلس البول.. 10 أمراض تعالجها العلاقة الحميمة

    أبرزها سلس البول.. 10 أمراض تعالجها العلاقة الحميمة

أحدث الموضوعات

  • دراسة تحذر: الأغطية المصنوعة من الريش تسبب الإصابة بالالتهاب الرئوي

    دراسة تحذر: الأغطية المصنوعة من الريش تسبب الإصابة بالالتهاب الرئوي

    حذرت دراسة حديثة من النوم على الفراش المصنوع من الريش، نظرًا للمخاطر التي قد يسببها للشخص المستلقي عليه.

  • 5 أنواع لغشاء البكارة.. أحدهم يشبه الهلال

    5 أنواع لغشاء البكارة.. أحدهم يشبه الهلال

    يعتبر غشاء البكارة حلقة مرنة ورقيقة من النسيج الضام، تبعد حوالي 2 سم من قناة المهبل، يحتوي على فتحة صغيرة، تسمح بخروج دماء الحيض خارج الجسم

  • بالصيف أم الشتاء.. متى يكون معدل حرق الدهون في أعلى مستوياته؟

    بالصيف أم الشتاء.. متى يكون معدل حرق الدهون في أعلى مستوياته؟

    يعتقد بعض الأشخاص أن معدل حرق الدهون يكون في أعلى حالاته في فصل الصيف مقارنة بفصل الشتاء، وذلك لارتفاع درجة حرارة الطقس.

  • للحوامل.. أطعمة ومشروبات تجنبِك الإصابة بالغثيان الصباحي (إنفوجراف)

    للحوامل.. أطعمة ومشروبات تجنبِك الإصابة بالغثيان الصباحي (إنفوجراف)

    تعاني بعض السيدات الحوامل من الشعور بالغثيان الشديد عند الاستيقاظ من النوم، نتيجة الاضطرابات الهرمونية التي تحدث بأجسادهن خلال هذه الفترة.

  • لماذا يعاني مرضى السكري من تساقط الشعر؟

    لماذا يعاني مرضى السكري من تساقط الشعر؟

    يعتبر مرضى السكري من الفئات التي تعاني من ضعف الجهاز المناعي، الأمر الذي يجعلهم عرضة للإصابة بالعديد من المشكلات، مثل تساقط الشعر.

  • السلام عليكم أنا شاب عمري 19 سنة أدرس في الجامعة منذ شهر تقريبًا كنت أدرس

    السلام عليكم أنا شاب عمري 19 سنة أدرس في الجامعة منذ شهر تقريبًا كنت

    ما تعاني منه نوبات الهلع مصحوبة بقلق واكتئاب ممكن بسبب الضغوط النفسية تعاني منها.العلاج دائمًا يكون أدوية الاكتئاب مع بعض المهدئات والأدوية التي تسيطر على ضربات القلب.مع علاج نفسي وأولًا وأخيرًا استبعاد أي سبب عضوي.

  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أود أن أستشيركم بحالتي منذ قرابة أربع سنين

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أود أن أستشيركم بحالتي منذ قرابة أربع

    غالبًا المشكلة سببها عضوي من فقر دم أو اختلال فى وظائف الغدة الدرقية أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن وعدم انتظام ضربات القلب ارتفاع أو انخفاض الضغط أو السكر الإرهاق الشديد أو عدم النوم.يجب أولًا علاج أي من هذه المشاكل

  • لدي شعور دائم بالوحدة ولا يوجد أحد بجواري، ودائمًا أريد البكاء وأحس أني

    لدي شعور دائم بالوحدة ولا يوجد أحد بجواري، ودائمًا أريد البكاء وأحس

    طبعا حالة من الاكتئاب بسبب الضغوط إللي عليكي، حاولي ان تشغلي وقتك بأمور مفيدة أو الحكي وإخراج الطاقة السلبية مع إحدى الصديقات التي تثقين بها، وأدوية الاكتئاب موجودة وتساعد إلى حد كبير.

  • أبرزها تقوية المناعة.. 5 فوائد مذهلة لعسل النحل في فصل الشتاء

    أبرزها تقوية المناعة.. 5 فوائد مذهلة لعسل النحل في فصل الشتاء

    يستدعي فصل الشتاء تناول الأطعمة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، لتجنب الإصابة بأمراض فصل الشتاء، وأبرزها عسل النحل

  • متى يمكنِك ممارسة العلاقة الحميمة بعد الولادة القيصرية؟

    متى يمكنِك ممارسة العلاقة الحميمة بعد الولادة القيصرية؟

    يشغل بال السيدات بعد الولادة القيصرية العديد من التساؤلات، أبرزها إمكانية ممارسة العلاقة الحميمة، لأن الجرح الذي تخلفه هذه الجراحة قد يكون مصدر قلق لهن.

  • 6 أسباب تمنعك من تناول عصير القصب في أكواب المحل (صور)

    6 أسباب تمنعك من تناول عصير القصب في أكواب المحل (صور)

    يُقبل الكثيرون على شرب العصائر الطازجة في أكواب زجاجية مستعملة على الفور داخل المحلات، في حين يمكن أن تعتبر هذه العادة أمرًا خطيرًا.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين