تمارين التأمل الجنسي تضمن لك نجاح العلاقة الحميمة.. إليك طريقة ممارستها

11:11 م الأربعاء 30 أكتوبر 2019
تمارين التأمل الجنسي تضمن لك نجاح العلاقة الحميمة.. إليك طريقة ممارستها

التأمل الجنسي

إعلان

كتبت - آلاء نبيل:

لا تقتصر فوائد تمارين التأمل –مثل اليوجا- على التخلص من الطاقة السلبية والشعور بالاسترخاء وتهدئة الأعصاب فحسب، بل ثبت فعاليتها في تحسين قدرة والرغبة الجنسية وغيرها من الفوائد الأخرى التي تزيد من فرص نجاح العلاقة الحميمة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما تريد معرفته عن تمارين التأمل الجنسي، وفقًا لموقع "Prevention".

التأمل الجنسي

من الطرق التي تعزز من إدراك الإنسان لطبيعية جسده وجسد شريكه، بهدف الوصول إلى المتعة المرجوة من ممارسة العلاقة الحميمة، الأمر الذي جعل بعض أطباء الصحية الجنسية ينصحون بالمواظبة على ممارسة تمارين التأمل الجنسي، نظرًا لفعاليتها في توطيد العلاقة الزوجية بين الرجل والمرأة.

طريقة ممارسة تمارين التأمل الجنسي

- إغلاق جميع الشبابيك والأبواب، بحيث يعم الهدوء الغرفة التي يتواجد بها الزوجين، لأنه من الصعب الحفاظ على التركيز في أجواء تعج بالضوضاء، ومن ثم يقوم أحدهما بتشغل موسيقى هادئة يتخللها أصوات المطر أو أمواج البحر، للشعور بالاسترخاء.

- المرحلة الثانية من تمارين التأمل الجنسي تحمل اسم "توافق الأنفاس"، أي يقوم الزوجان باحتضان بعضهما البعض، والحرص على أن يتنفسان في الوقت ذاته، حتى يشعران بأنهما شخصٌ واحدٌ.

- يجب على الزوج في المرحلة الثالثة من تمارين التأمل الجنسي أن يقوم بفتح وغلق يد زوجته، ثم يتشبث بها فجأةً بلطف، ويمكن لزوجة هي الأخرى أن تقوم بنفس الحركات مع شريك حياتها.

- المرحلة الرابعة -والأخيرة- من تمارين التأمل يتم القيام بها أثناء الجماع، وهي أن يحرص الزوج أن ينظر في عين زوجته عند ممارسة العلاقة الحميمة، وأن يتبادل كلٌ منهما الأنفاس، ففي الوقت أن يأخذ فيه الرجل الشهيق، تخرج شريكة حياته الزفير والعكس.

اقرأ أيضًا: تعزز القدرة الجنسية.. 4 فوائد تقدمها اليوجا للحياة الزوجية

فوائد تمارين التأمل الجنسي

1- تقلل من التوتر والخوف

يشعر الزوجان بالتوتر أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، سواء الرجل لخوفه الشديد من الفشل أو المرأة في حالة قلقها من الآلام التي تشعر بها أثناء الجماع، ولكن مع المواظبة على ممارسة تمارين التأمل الجنسي، سوف يشعران بحالة من الاسترخاء، سوف تؤهلهما على الجماع بصورة أفضل.

2- تعزز التركيز

قد يتشتت انتباه أحد الطرفين أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، لانشغاله ببعض الأمور الحياتية، الأمر الذي يجعله يسعى جاهدًا للانتهاء سريعًا من الجماع، نظرًا لانشغالهم ببعض الأعمال، فيشعر الطرف الآخر بأن الجماع عمل روتيني ليس إلا، فيفقد الشغف على القيام به فيما بعد.

وهنا يأتي دور تمارين التأمل الجنسي التي تعزز القدرة على التركيز والانتباه، وتؤهل العقل قبل الجسد لممارسة العلاقة الحميمة بذهن صافٍ لا يشغله أي أمر أخر مهما كانت أهميته.

3- التقليل من الشعور بالتعب

كثيرًا ما يشعر الزوجان بالتعب بعد الانتهاء من الجماع، نظرًا للمجهود البدني المبذول أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، ولكن عند ممارسة تمارين التأمل الجنسي، سوف يمتلك الطرفان القدرة على ضبط معدلات الأكسجين وضغط الدم ونبضات القلب، مما يقلل من فرص الشعور بالإرهاق بعد الانتهاء من الجماع، بل ستصبح الحالة الجسدية لكلا الطرفين في أفضل حالتها.

4- تطويد العلاقة الزوجية

تعمل تمارين التأمل الجنسي على تطويد مشاعر الحب بين الرجل والمرأة، الأمر الذي ينعكس بطبيعة الحال على ممارسة العلاقة الحميمة، لأن كل طرف سوف يبذل قصارى جهده لإرضاء شريك حياته، حتى يصل إلى النشوة الجنسية التي يسعى إلى للوصول إليها، لإشباع رغبته.

قد يهمك: ممارسة اليوجا تحسن الأداء الجنسي.. اتبع هذه التمارين

الأخبار المتعلقة

  • وجبة للإفطار أم علاج للعادة السرية.. ما الغرض الذي صنع من أجله الكورن فليكس؟

    وجبة للإفطار أم علاج للعادة السرية.. ما الغرض الذي صنع من أجله الكورن

  • دراسة صادمة: ممارسة العلاقة الحميمة مع أكثر من شخص يصيبك بالسرطان

    دراسة صادمة: ممارسة العلاقة الحميمة مع أكثر من شخص يصيبك بالسرطان

  • على رأسها البرود الجنسي..أضرار يسببها الختان للفتاة (فيديو)

    على رأسها البرود الجنسي..أضرار يسببها الختان للفتاة (فيديو)

  • تفتقدي الاستمتاع بالعلاقة الحميمة؟.. إليكِ النصائح اللازمة

    تفتقدي الاستمتاع بالعلاقة الحميمة؟.. إليكِ النصائح اللازمة

  •  تجنبي استخدام زيت جوز الهند أثناء الجماع.. يهددِك بأضرار خطيرة

    تجنبي استخدام زيت جوز الهند أثناء الجماع.. يهددِك بأضرار خطيرة

  • لعلاقة أكثر متعة.. تعرف على مناطق الإثارة الجنسية بجسد زوجتك

    لعلاقة أكثر متعة.. تعرف على مناطق الإثارة الجنسية بجسد زوجتك

أحدث الموضوعات

  • لأول مرة.. إجراء عملية زرع يد من متبرع حي

    لأول مرة.. إجراء عملية زرع يد من متبرع حي

    أجرى الأطباء أول عملية زرع يد في العالم من متبرع حي، وتم تنفيذ العملية في مستشفى عسكري فيتنامي في يناير الماضي.

  • تعرف على سرطان الأثنى عشر الذي أصاب الرئيس الراحل مبارك

    تعرف على سرطان الأثنى عشر الذي أصاب الرئيس الراحل مبارك

    أصيب الرئيس الأسبق محمد حسني مبارك بسرطان في الأثنى عشر، وخضع على إثره لجراحة استئصال للورم الذي يعد من أندر أنواع السرطان إذ يصيب واحد من كل مليون شخص، والأكثر عرضة للإصابة به من تجاوزوا الستين عام.

  • منزلك شديد البرودة في الشتاء؟.. إليك مخاطره والطرق الصحية للتدفئة

    منزلك شديد البرودة في الشتاء؟.. إليك مخاطره والطرق الصحية للتدفئة

    تقل درجة الحرارة في بعض المنازل مقارنة بغيرها، ما يزيد مخاطر إصابة سكان هذه المنازل بمشكلات صحية خطيرة تصل إلى حد السكتات الدماغية.

  • أبرزها السرطان.. 5 أمراض عانى منها الرئيس الراحل مبارك

    أبرزها السرطان.. 5 أمراض عانى منها الرئيس الراحل مبارك

    التقرير التالي يستعرض أبرز الأمراض والوعكات الصحية التي تعرض الرئيس الراحل محمد حسني مبارك

  • طبيب مبارك: الرئيس الراحل عانى من سرطان الأثنى عشر والرجفان الأذيني

    طبيب مبارك: الرئيس الراحل عانى من سرطان الأثنى عشر والرجفان الأذيني

    توفي منذ قليل الرئيس الأسبق محمد حسني مبارك عن عمر يناهز الـ92 عامًا، وفقًا لما أعلنه التلفزيون المصري، اليوم الثلاثاء، وذلك بعد تدهور حالته الصحية في الآونة الأخيرة.

  • إصابة نائب وزير الصحة الإيراني بفيروس كورونا

    إصابة نائب وزير الصحة الإيراني بفيروس كورونا

    نشر نائب وزير الصحة الإيراني علي رضا وهاب زاده عبر حسابه الشخصي على التويتر تغريدة أكد فيها إصابة نائب وزير الصحة الإيراني الآخر أيرج حريرجي بفيروس كورونا الجديد.

  • بالأسعار.. إليك قائمة بأبرز أدوية دهون الكبد ونصائح للوقاية منها

    بالأسعار.. إليك قائمة بأبرز أدوية دهون الكبد ونصائح للوقاية منها

    يعتبر الكبد العضو الرئيسي في جسم الإنسان المسؤول عن إزالة السموم، وتنقية الدم من المركبات الضارة، التي تهدد صحة الجسم، وتزيد فرص الإصابة بالأمراض، وقد تترسب بعض الدهون التي تؤدي إلى إصابة الكبد بالالتهاب، فكيف يمكن علاجها؟

  • منها قشر الموز.. أغرب 5 منتجات لخسارة الوزن (صور)

    منها قشر الموز.. أغرب 5 منتجات لخسارة الوزن (صور)

    يسعى الكثير من الراغبين في خسارة الوزن الزائد إلى اتباع العديد من الطرق للوصول إلى هذا الهدف، حتى وإن اضطروا أحيانًا إلى تناول بعض المنتجات غير المألوفة.

  • الكويت تسجل 8 حالات بفيروس كورونا.. وارتفاع الإصابات في البحرين

    الكويت تسجل 8 حالات بفيروس كورونا.. وارتفاع الإصابات في البحرين

    أعلنت الكويت والبحرين، الثلاثاء، اكتشاف حالات جديدة مصابة بفيروس "كورونا" المستجد، جميعهم كانوا قادمين من إيران.

  • التعرق الليلي ينذرك بهذا النوع من السرطان

    التعرق الليلي ينذرك بهذا النوع من السرطان

    يوجد أكثر من 200 نوع مختلف من السرطان، لذا تختلف الأعراض حسب المكان الذي يبدأ فيه المرض، والمكان الذي ينتشر إليه.

  • بالأرقام.. 7 دول عربية وصل إليها فيروس كورونا (صور)

    بالأرقام.. 7 دول عربية وصل إليها فيروس كورونا (صور)

    ترتفع حالات الإصابة بفيروس كورونا يومًا بعد يوم على مستوى العالم، حتى وصل إلى العديد من الدول العربية وذلك وسط إجراءات مكثفة للسيطرة عليه.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين