بالصور| 8 تمارين منزلية تخلصك من "الكرش"
04:44 م
الأحد 03 مارس 2019
تمرين " flutter kicks"
مدة التمرين من 20 إلى 30ثانية
قم بالنوم على ظهرك، وفرد الجسم.
ارفع رجلك اليمني عن الأرض قليلًا ثم انزلها.
كرر الخطوة السابقة مع الرجل الأخرى.
بالتبادل قم بتحريك القدمين معًا في سرعة ثابته مع مراعاة شد الجسم.
فيديو قد يعجبك:
