بالصور| 8 تمارين منزلية تخلصك من "الكرش"
04:44 م
الأحد 03 مارس 2019
تمرين " side plank dips"
مدة التمرين 30 ثانية لكل جانب
استلق على الجانب الأيسر.
رفع الجسم باستخدام اليد اليسرى وفردها في صورة خط مستقيم
فرد اليد اليمني في صورة خط مستقيم، ثم الإبقاء على الوضع
رفع اليد اليمني في صورة خط مستقيم
التبديل بين الجانبين.
فيديو قد يعجبك:
