بالصور| 8 تمارين منزلية تخلصك من "الكرش"
04:44 م
الأحد 03 مارس 2019
تمرين " upward back bend"
مدة التمرين 10 ثواني
نام على بطنك، مع فرد جميع أجزاء الجسم.
قم بتثبيت يديك على الأرض، ثم ارفع الجزء العلوي مع ابقاء رجليك مفرودتين
التثبيت عند ذلك الوضع لثواني، ثم تكرار العملية مرة أخري.
فيديو قد يعجبك:
