بالصور| 8 تمارين منزلية تخلصك من "الكرش"
04:44 م
الأحد 03 مارس 2019
تمرين " swiss ball"
مدة التمرين: 20 ثانية
استلقي على بطنك، ثم قم بتثبيت يديك الاثنين.
ارفع جسدك إلى أعلى مع التحميل على اليدين
قم بفرد رجليك ووضعهم على كره أو كرسي في وضع أعلى من مستوى الأرض
قم بثني الرجل وفردها مع مراعاة وضعها على مكان ثابت
قم بتحريك يديك ورجليك معًا في نفس الوقت
فيديو قد يعجبك:
