لمتبعي الدايت.. 5 حبوب غذائية تساعد على فقدان الوزن

3- الأرز البني

مصدر جيد للكثير من المعادن، مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، يساعد على فقدان الوزن، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية الألياف التي تساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما يتميز بمحتواه المنخفض من الدهون والسعرات الحرارية.

ولضمان الحصول على أكبر استفادة منه، يوصي خبراء التغذية بعدم طهي الأرز البني بالسمن أو الزبدة أو الزيوت النباتية، حتى لا يكتسب دهون وسعرات إضافية، بل يفضل طهيه على البخار أو بالاعتماد على القليل من زيت الزيتون.