الأكل قبل النوم يسبب زيادة الوزن- إليك الحقيقة؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

يعتاد بعض الأشخاص على تناول الطعام ثم النوم مباشرة بعد تناوله، مما يؤثر سلبًا على صحة الجسم ويتسبب في ظهور بعض الآثار الجانبية المزعجة التي تتطلب استشارة الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول الطعام والنوم مباشرة وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ما هي مخاطر تناول الطعام قبل النوم؟

هناك العديد من الآثار الجانبية المزعجة التي تحدث في حالة تناول الطعام قبل النوم مباشرة من بينها:

1- عسر الهضم

يمكن أن يتسبب تناول الطعام قبل النوم مباشرة في ارتجاع حمض المعدة إلى المريء مما يساهم في حدوث عسر الهضم أو ارتجاع المريء، وبالتالي يشعر الشخص بحرقة وألم في الحلق.

2- اضطرابات النوم

عادة ما يتسبب تناول الطعام والنوم مباشرة في عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي ويرجع ذلك إلى إعاقة عملية الأيض وقد يرفع درجة حرارة الجسم إلى ما فوق المستوى الأمثل للنوم، لذلك يجب الابتعاد عن هذه العادة.

اقرأ أيضًا: ماذا تأكل قبل النوم؟.. قائمة بأفضل الأطعمة التي تمنحك ليلة هادئة

3- زيادة الوزن

يساهم تناول الطعام والنوم مباشرة في زيادة تناول السعرات الحرارية مما يبطئ عملية الأيض في الجسم ومن ثم زيادة الوزن بشكل ملحوظ وزيادة خطر الإصابة بالأمراض الأخرى مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع الكوليسترول.

متى يجب التوقف عن الأكل قبل النوم؟

يعتمد وقت التوقف عن تناول الطعام قبل النوم على ما يتم تناوله، حيث تحتاج بعض الأطعمة والمشروبات وقتًا طويلًا للانتقال من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، بما في ذلك السوائل الغنية بالبروتين والأطعمة الصلبة، لذلك يجب الابتعاد عنها تمامًا.

قد يهمك: 5 أخطاء شائعة عند طهي الأرز تسبب الإصابة بمخاطر صحية (صور)

هل يمكن النوم بعد الأكل؟

أوضح الدكتور رامي نخلة، استشاري الجهاز الهضمي والمناظير، أنه من الطبيعي أن يتم نزول الطعام إلى المعدة وذلك بحكم الجاذبية، ولكن مع تناول الطعام والنوم مباشرة يعود الطعام مرة أخرى من المعدة إلى المريء ويتسبب في بعض الآثار الجانبية، لذلك يجب الانتظار بعض الوقت حتى يمنع استرداد الطعام مرة أخرى.