شبه خالية من السعرات- 3 أطعمة مشبعة للرجيم

إذا كنت ترغب في إشباع جوعك أثناء الرجيم دون استهلاك سوى أقل من 50 سعرة حراري، هناك أطعمة احرص على تناولها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أطعمة مشبعة تحتوي على أقل من 50 سعرة حراري، وفقًا لموقع "Times of india".

لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم لفقدان الوزن، اضغط هنا.

اقرأ أيضًا: صفر سعرات- 7 أطعمة تحول جسمك إلى ماكينة لحرق الدهون

ماذا تأكل للشعور بالشبع دون استهلاك سوى أقل من 50 سعرة حراري؟

1- الخيار

عند تناول وعاء كامل من الخيار، يحصل الجسم على أقل من 20 سعرة حراري، بالإضافة إلى قدرته على كبح الشهية لسببين، هما:

يشكل الماء نسبة كبيرة من إجمالي القيمة الغذائية للخيار.

يمد الخيار الجسم بجرعة جيدة من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

قد يهمك: 5 أطعمة تزيد الشعور بالجوع.. احذرها

2- الفشار

يلعب الفشار دورًا كبيرًا في الشعور بالشبع والامتلاء، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية المثبطة للشهية.

ويحتوي الفشار على أقل من 50 سعرة حراري، بشرط أن يكون مطهوًا بدون زيت.

قد يهمك أيضًا: مثبطات طبيعية للشهية.. 7 مشروبات تقلل الشعور بالجوع

3- الطماطم

تبلغ السعرات الحرارية في الطماطم 25 سعرة حراري لكل شريحتين، فضلًا عن فعاليتها في ملء المعدة واحتوائها على مستويات مرتفعة من فيتامين سي والليكوبين.

اقرأ أيضًا: جوع حقيقي أم وهمي؟.. 10 علامات تكشف لك مدى حاجتك لتناول الطعام