لمرضى الضغط المرتفع.. 5 فواكه تساهم في علاجك دون أدوية

10:28 ص الإثنين 13 مايو 2019
لمرضى الضغط المرتفع.. 5 فواكه تساهم في علاجك دون أدوية

قياس الضغط

إعلان

كتبت - مادي غيث:

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي يعاني منها بعض الأشخاص، ولكن هناك مجموعة الفواكه التي تساهم في انخفاضه إلى المعدل الطبيعي، دون الحاجة إلى تناول الأدوية.

يستعرض الكونسلتو في السطور التالية، قائمة بالفواكه التي تجنبك الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وفقا لموقع onlymyhealth.

1- الكيوي

تشير بعض الدراسات إلى أن الكيوي يساهم في ضبط ضغط الدم، والوقاية من الأمراض الناتجة عن ارتفاعه، مثل السكتات الدماغية والأزمات القلبية، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

2- البطيخ

يعتبر البطيخ من الفواكه الغنية بالمياه، ما يجعله الاختيار الأمثل لمرضى ارتفاع ضغط الدم، فضلًا عن احتوائه على مضادات الأكسدة، وفيتامين سي، والبوتاسيوم، وجميعها عناصر تساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

3- المانجو

تحتوي المانجو على نسب جيدة من البوتاسيوم والألياف، وكلاهما من العناصر التي تعمل على الحد من ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب والشرايين.

اقرأ ايضا: نظام غذائي جديد يحميك من أمراض القلب والضغط.. تعرف عليه

4- الفراولة

تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة، وفيتامين سي، وأحماض أوميجا3، والبوتاسيوم، وجميعها عناصر تساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

5- الموز

يعتبر الموز من الفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم، الذي يساهم في ضبط ضغط الدم، والوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

طرق أخرى تجنبك ارتفاع ضغط الدم

- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.

- البعد عن التوتر والضغط العصبي.

- عدم الإفراط في تناول الأطعمة المملحة، مثل المخللات.

- الإقلاع عن التدخين.

- التقليل من تناول المشروبات المنبهة.

الأخبار المتعلقة

  • نظام صحي يساعدك في تقليل مضاعفات السكري.. تعرف عليه

    نظام صحي يساعدك في تقليل مضاعفات السكري.. تعرف عليه

  • باحثون: الفراولة تحارب نوعًا خطيرًا من السرطان

    باحثون: الفراولة تحارب نوعًا خطيرًا من السرطان

  • بعد إعلان صلاح.. كيف يؤثر التدخين على عظام اللاعبين؟

    بعد إعلان صلاح.. كيف يؤثر التدخين على عظام اللاعبين؟

  • ماذا يفعل العرقسوس في مرضى الضغط المرتفع؟

    ماذا يفعل العرقسوس في مرضى الضغط المرتفع؟

  •  في رمضان.. هؤلاء أكثر المستفيدين من الصيام صحيًا

    في رمضان.. هؤلاء أكثر المستفيدين من الصيام صحيًا

  •  لمرضى الضغط.. نصائح مهمة عند تناول الأسماك المملحة في شم النسيم

    لمرضى الضغط.. نصائح مهمة عند تناول الأسماك المملحة في شم النسيم

أحدث الموضوعات

  • كيف تكتشف احتمالية إصابتك بمرض ألزهايمر قبل حدوثه؟

    كيف تكتشف احتمالية إصابتك بمرض ألزهايمر قبل حدوثه؟

    كشفت دراسة حديثة أن علامات الإنذار المبكر لمرض ألزهايمر يمكن اكتشافها قبل عقود من ظهور أعراض المرض، حيث إن المعرضين للإصابة لديهم المزيد من بروتين "تاو" في سائلهم الفقري يمكن اكتشافه قبل 34 عاما من ظهور علامات فقدان

  •  لتجنب مضاعفاتها.. 4 إجراءات يجب القيام بها قبل نحت الجسم

    لتجنب مضاعفاتها.. 4 إجراءات يجب القيام بها قبل نحت الجسم

    يعتبر نحت الجسم من عمليات التجميل التي تخضع لها بعض السيدات، للتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم.

  • لماذا يفضل تناول البطيخ والخيار على السحور؟

    لماذا يفضل تناول البطيخ والخيار على السحور؟

    مع حلول شهر رمضان، يلجأ الكثير إلى تناول الأطعمة بشكل كبير، خاصة عند تناول وجبة السحور، ما يتسبب ذلك أحياناً في بعض الآثار السلبية.

  • يعاني طفلك من الأكزيما.. إليكِ الأسباب والعلاج

    يعاني طفلك من الأكزيما.. إليكِ الأسباب والعلاج

    اكزيما الأطفال عبارة عن حكة وجفاف شديد مصاحب له التهابات ووجود مادة لزجة على الوجه

  • من 5 إلى 7 دقائق.. خبير يؤكد أهمية غلي الحليب قبل تناوله

    من 5 إلى 7 دقائق.. خبير يؤكد أهمية غلي الحليب قبل تناوله

    يعتاد البعض على غلي الحليب قبل تناوله، اللقضاء على البكتيريا التي يحتوي عليها، فما صحة ذلك؟

  • "صدمة للمعدة واختناق".. مخاطر تناول العصائر بقطع الثلج في رمضان

    "صدمة للمعدة واختناق".. مخاطر تناول العصائر بقطع الثلج في رمضان

    يميل الكثير من الأشخاص إلى تناول العصائر التي تحتوي على قطع الثلج، وذلك ناتج عن ارتفاع درجة حرارة الطقس، بالإضافة إلى الصيام الذي يمتد إلى ساعات كبيرة من اليوم.

  • "عدس بني باللحم المفروم".. وصفة صحية لمائدتك الرمضانية

    "عدس بني باللحم المفروم".. وصفة صحية لمائدتك الرمضانية

    وصفة جديدة لتحضير العدس البني باللحم لمائدتك الرمضانية

  • "منها حروق الشمس".. مشكلات صحية تصيب بشرتك في الصيف

    "منها حروق الشمس".. مشكلات صحية تصيب بشرتك في الصيف

    في فصل الصيف ومع حرارة الشمس الحارقة وارتفاع درجات الحرارة تتضرر البشرة،

  • تعرضك لهذه المشكلة.. تجنب المشروبات الغازية أثناء السحور

    تعرضك لهذه المشكلة.. تجنب المشروبات الغازية أثناء السحور

    يعتاد بعض الأشخاص على تناول المشروبات الغازية أثناء وبعد وجبة السحور، لهضم الطعام.

  • فوائد مذهلة لغسول الفم.. الإفراط فيه يهدد بأمراضٍ خطيرة

    فوائد مذهلة لغسول الفم.. الإفراط فيه يهدد بأمراضٍ خطيرة

    يعتبر غسول الفم المواد التي يلجأ إليها البعص لتنظيف الأسنان من بواقي الطعام

  •  انا من النوع الهادي اوي مش بتعصب ابدا بس من فترة كبيرة لما بدأت اشيل مسؤوليات

    انا من النوع الهادي اوي مش بتعصب ابدا بس من فترة كبيرة لما بدأت اشيل

    العلاج الدوائى ليس الحل الوحيد يجب ان يصاحبه جلسات علاج نفسي العلاج الدوائى بيكون مهدئات مع ادوية مضادة للاكتئاب تحت اشراف طبي

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين