لمرضى الضغط المرتفع.. 5 فواكه تساهم في علاجك دون أدوية

10:28 ص الإثنين 13 مايو 2019
لمرضى الضغط المرتفع.. 5 فواكه تساهم في علاجك دون أدوية

قياس الضغط

إعلان

كتبت - مادي غيث:

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي يعاني منها بعض الأشخاص، ولكن هناك مجموعة الفواكه التي تساهم في انخفاضه إلى المعدل الطبيعي، دون الحاجة إلى تناول الأدوية.

يستعرض الكونسلتو في السطور التالية، قائمة بالفواكه التي تجنبك الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وفقا لموقع onlymyhealth.

1- الكيوي

تشير بعض الدراسات إلى أن الكيوي يساهم في ضبط ضغط الدم، والوقاية من الأمراض الناتجة عن ارتفاعه، مثل السكتات الدماغية والأزمات القلبية، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

2- البطيخ

يعتبر البطيخ من الفواكه الغنية بالمياه، ما يجعله الاختيار الأمثل لمرضى ارتفاع ضغط الدم، فضلًا عن احتوائه على مضادات الأكسدة، وفيتامين سي، والبوتاسيوم، وجميعها عناصر تساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

3- المانجو

تحتوي المانجو على نسب جيدة من البوتاسيوم والألياف، وكلاهما من العناصر التي تعمل على الحد من ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب والشرايين.

اقرأ ايضا: نظام غذائي جديد يحميك من أمراض القلب والضغط.. تعرف عليه

4- الفراولة

تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة، وفيتامين سي، وأحماض أوميجا3، والبوتاسيوم، وجميعها عناصر تساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

5- الموز

يعتبر الموز من الفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم، الذي يساهم في ضبط ضغط الدم، والوقاية من الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

طرق أخرى تجنبك ارتفاع ضغط الدم

- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.

- البعد عن التوتر والضغط العصبي.

- عدم الإفراط في تناول الأطعمة المملحة، مثل المخللات.

- الإقلاع عن التدخين.

- التقليل من تناول المشروبات المنبهة.

الأخبار المتعلقة

  • منها الأحذية.. 5 عادات خاطئة تسبب ألم شديد أسفل الظهر (صور)

    منها الأحذية.. 5 عادات خاطئة تسبب ألم شديد أسفل الظهر (صور)

  • تهدد المدخنين.. كيف تكتشف الإصابة بالسُدة الرئوية؟

    تهدد المدخنين.. كيف تكتشف الإصابة بالسُدة الرئوية؟

  • منها البرتقال.. 5 فواكه شتوية تقيك من ارتفاع سكر الدم

    منها البرتقال.. 5 فواكه شتوية تقيك من ارتفاع سكر الدم

  • متى يدل ألم الصدر على الإصابة بتصلب الشرايين؟.. جمال شعبان يجيب

    متى يدل ألم الصدر على الإصابة بتصلب الشرايين؟.. جمال شعبان يجيب

  • 4 أسباب وراء ارتفاع الضغط المفاجئ.. إليك الأعراض وطرق الوقاية

    4 أسباب وراء ارتفاع الضغط المفاجئ.. إليك الأعراض وطرق الوقاية

  •  لمرضى الضغط..5 أطعمة صحية يمكن تناولها في وجبة الإفطار

    لمرضى الضغط..5 أطعمة صحية يمكن تناولها في وجبة الإفطار

أحدث الموضوعات

  • متى يمكنِك ممارسة العلاقة الحميمة بعد الولادة القيصرية؟

    متى يمكنِك ممارسة العلاقة الحميمة بعد الولادة القيصرية؟

    يشغل بال السيدات بعد الولادة القيصرية العديد من التساؤلات، أبرزها إمكانية ممارسة العلاقة الحميمة، لأن الجرح الذي تخلفه هذه الجراحة قد يكون مصدر قلق لهن.

  • 6 أسباب تمنعك من تناول عصير القصب في أكواب المحل (صور)

    6 أسباب تمنعك من تناول عصير القصب في أكواب المحل (صور)

    يُقبل الكثيرون على شرب العصائر الطازجة في أكواب زجاجية مستعملة على الفور داخل المحلات، في حين يمكن أن تعتبر هذه العادة أمرًا خطيرًا.

  • .هل تكرار حالة وهم سبق الرؤية عادية تعالج بالأدوية وهل هناك من أصيب بها

    .هل تكرار حالة وهم سبق الرؤية عادية تعالج بالأدوية وهل هناك من أصيب

    هو مش مرض هو عرض لأمراض القلق والتوتر ويمكن الشفاء منها.

  • كيف تحمي طفلك من لين العظام؟.. إليكِ الأسباب والعلاج

    كيف تحمي طفلك من لين العظام؟.. إليكِ الأسباب والعلاج

    يعتبر الكساح أو لين العظام من أخطر المشكلات الشائعة التي يصاب بها الأطفال والمراهقون في سن مبكر؛ ويتسبب في ضعف وهشاشة العظام فضلًا عن التأثير على نمو العظام وشكل قدم الطفل.

  • أريد زيادة الوزن بسرعة عمري 17 سنة وطولي 165 الوزن 47.

    أريد زيادة الوزن بسرعة عمري 17 سنة وطولي 165 الوزن 47.

    أضمن طريقة لزيادة الوزن إننا نعمل نظام غذائي متوازن فيه كل العناصر التي يحتاجها جسمنا عشان نزيد بطريقة صحية، ممكن ناخد وقت أطول شوية لكن مع الاستمرار نقدر نوصل لهدفنا ونكون وقتها في كامل الصحة.

  • حضرتك أنا وزني 75 كيلو وطولي ١٦٥، المفروض يكون وزني كام؟

    حضرتك أنا وزني 75 كيلو وطولي ١٦٥، المفروض يكون وزني كام؟

    الوزن المثالي هو إللي بنكون بنتمتع بكامل الصحة والرشاقة معاه حتي لو أزيد من الميزان بحاجة بسيطة، أهم حاجة نكون مرتاحين في وزننا وأكلنا صحي ومتوازن، ولو مش مرتاحين معاه نقدر ساعتها نعمل نظام غذائي ورياضي مخصص لينا لخسارة

  • البيض من بينها.. 5 أطعمة ممنوعة على مرضى المرارة  (صور)

    البيض من بينها.. 5 أطعمة ممنوعة على مرضى المرارة (صور)

    التقرير التالي يستعرض قائمة بأبرز الأطعمة التي لا يجب على مريض المرارة تناولها

  • أريد استشارة الطبيب عن برشام ترايكتين والديكسازون لزيادة الوزن خلال شهر

    أريد استشارة الطبيب عن برشام ترايكتين والديكسازون لزيادة الوزن خلال

    لا أنصح بأي أدوية إلا تحت إشراف طبيب مختص متابع لحالتك عن قرب حتى لا تؤثر أدوية التخسيس على صحتك بأي شيء سلبي، الأفضل نعمل نظام غذائي متوازن مناسب لكِ للاستمرار عليه ونزيد بالتدريج بطريقة صحية.

  • أنا أبلغ من العمر ١٦ سنة ووزني ٦٠ وطولي ١٥٨، أريد تخفيف وزني خلال أقل من

    أنا أبلغ من العمر ١٦ سنة ووزني ٦٠ وطولي ١٥٨، أريد تخفيف وزني خلال

    الحمية المثالية هي عمل نظام غذائي ورياضي مناسب لك ولجسمك والطريقة الأنسب لاستجابته عشان نقدر نستمر ويحدث تخفيف الوزن فضلًا عن الوصول إلى الوزن المثالي، ليثبت الجسم عليه طول حياتك ولا ترجع ويزيد وزنك مرة أخرى.

  • جسمي مرهق وأكلي ضعيف عمري 24 وطولي في حدود 160 تقريبًا ووزني 45

    جسمي مرهق وأكلي ضعيف عمري 24 وطولي في حدود 160 تقريبًا ووزني 45

    محتاجين نعمل نظام غذائي متوازن حسب احتياجات جسمك ويتناسب مع ظروف يومك وطبيعة عملك، عشان نحصل علي النشاط والقوة طول اليوم ونتخلص من الإرهاق المستمر، ما يحتاج تقييم كامل لحالتك عشان نقدر نحدد النظام الأنسب وإللي هنقدر

  • مساء الخير أنا شاب عمري 25 سنة أعاني من النحافة الشديدة وزني 50 كيلو

    مساء الخير أنا شاب عمري 25 سنة أعاني من النحافة الشديدة وزني 50 كيلو

    أولًا: علاج النحافة الشديدة يحتاج إلى صبر لأنه ياخد فترة طويلة شوية لكن مع الاستمرار بنلاقي نتيجة كويسة. ثانيًا: الحمد لله إن مفيش أي مشاكل صحية، محتاجين نعمل نظام غذائي صحي متوازن حسب احتياجات الجسم والعناصر اللازمة

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين