عادات يومية تحميك من النوبة القلبية بعد الأربعين.. اتبعها

النوبة القلبية من المشاكل الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص التي غالبًا ما تكون ناتجة عن بعض الأسباب الصحية مما يستوجب استشارة الطبيب المختص واتباع بعض العادات اليومية التي يمكن أن تقلل من فرص الإصابة خاصة بعد سن الأربعين.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات اليومية التي تحمي من النوبة القلبية بعد سن الأربعين وفقًا لما ذكره موقع "healthshots".

ما هي العادات اليومية التي تحمي من النوبة القلبية بعد سن الأربعين؟

هناك العديد من العادات اليومية التي يساعد اتباعها في الوقاية من النوبات القلبية بعد سن الأربعين من بينها:

1- ممارسة الرياضة

تساعد ممارسة الرياضة باستمرار لمدة ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة في تحسين الدورة الدموية بشكل كبير وخفض مستويات الكوليسترول الضار ودعم حساسية الأنسولين، حيث يفضل ممارسة المشي السريع وركوب الدراجات واليوجا.

2- النوم الجيد

عادة ما يؤثر النوم الجيد على مستويات الكورتيزول وضغط الدم والالتهابات وبالتالي فإن قلة النوم تتسبب في سهولة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك يجب الحرص على النوم عدد ساعات يتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميًا بجانب اتباع روتين ما قبل النوم.

3- شرب الكثير من السوائل

يساعد الترطيب الجيد على الحفاظ على حجم الدم الكافي وتقليل لزوجته، وبالتالي فمن الأفضل شرب ما يتراوح بين 6 و 8 أكواب خاصة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالفشل الكلوي، وفي حالة ظهور أي أعراض فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص.

4- تجنب التدخين

يتسبب التدخين في تلف الشرايين، ويسرع تراكم الترسبات، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب، وبالتالي فمن الأفضل الابتعاد عن التدخين نهائيًا خاصة مع كبر السن.

ما هو العلاج عند الإصابة بالنوبة القلبية؟

أوضح الدكتور أحمد مجدي، أستاذ أمراض القلب، أنه في حالة الإصابة بالنوبة القلبية خاصة مع وجود أي أمراض في القلب فمن الطبيعي أن يصف الطبيب بعض الأدوية لتناولها في هذه الحالة للوقاية من أي مضاعفات، كما يفضل زيارة المستشفى فورًا في حالة ظهور أي أعراض بهدف تركيب القسطرة في حالة تفاقم المشكلة.