أنواع السمنة.. أيها أخطر على صحتك وكيف تؤثر على إنقاص الوزن؟

عندما يتعلق الأمر بالسمنة، لا يقتصر الأمر على رقم يظهر على الميزان، إذ يختلف تأثير الوزن الزائد على الصحة وفقا لمكان تراكم الدهون في الجسم، فبعض الأشخاص يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن، بينما تتجمع لدى آخرين حول الوركين والفخذين، وهو ما قد يغير من المخاطر الصحية واستراتيجيات إنقاص الوزن.

يستعرض الكونسلتو في التقرير التالي، أنواع السمنة التي يجب عليك معرفتها لتحسين إدارة وزنك وكيف تؤثر على إنقاص الوزن؟ وفقا لـ""onlymyhealth والدكتورة نيهال غنيمي، اخصائية التغذية العلاجية.

ما هي أنواع السمنة الأكثر شيوعا؟

تنقسم السمنة إلى عدة أنواع رئيسية، بحسب توزيع الدهون في الجسم، وتشمل:

1- السمنة البطنية أو المركزية

تحدث السمنة البطنية عند تراكم الدهون حول منطقة البطن، وتُعد من أخطر أنواع السمنة، لأنها ترتبط بزيادة خطر الإصابة بـ:
- أمراض القلب
- السكري من النوع الثاني
- ارتفاع ضغط الدم
- اضطرابات التمثيل الغذائي
كما تُعرف هذه الحالة أحيانًا بـ"دهون البطن" أو "الكرش"، وتُعتبر مؤشرًا مهمًا على المخاطر الصحية.

2- السمنة الطرفية

في هذا النوع، تتراكم الدهون في مناطق:
- الوركين.
- الفخذين.
- الأرداف.
وعلى الرغم من أن هذا النوع قد يكون أقل خطورة من السمنة البطنية، فإنه قد يرتبط ببعض المشكلات الصحية مثل آلام المفاصل وصعوبة الحركة.

اقرأ أيضًا: دراسة أمريكية: جراحات السمنة للمراهقين تقلل السكري بنسبة 55%

3- السمنة العامة

تحدث عندما تتوزع الدهون في جميع أنحاء الجسم دون تركيز في منطقة معينة، ويعتمد تقييم المخاطر الصحية في هذه الحالة على عدة عوامل أخرى مثل العمر والحالة الصحية العامة.

كيف يصنف الأطباء السمنة؟

يعتمد الأطباء على أكثر من معيار لتشخيص السمنة، أبرزها:
- مؤشر كتلة الجسم (BMI).
- محيط الخصر.
- توزيع الدهون في الجسم.
- التاريخ المرضي.
- مستوى النشاط البدني.
ويتم تصنيف السمنة وفق مؤشر كتلة الجسم إلى:
- السمنة من الدرجة الأولى.
- السمنة من الدرجة الثانية.
- السمنة من الدرجة الثالثة.
ومع ذلك، فإن محيط الخصر وتراكم الدهون في البطن يعدان مؤشرين أكثر دقة لتقييم المخاطر الصحية.

هل تلعب الوراثة دورا في نوع السمنة؟

تلعب العوامل الوراثية دورا في تحديد أماكن تخزين الدهون في الجسم، إذ يميل بعض الأشخاص إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، بينما يخزنها آخرون في الوركين والفخذين
لكن نمط الحياة يظل العامل الأهم، وتشمل العوامل المؤثرة:
- النظام الغذائي
- مستوى النشاط البدني
- النوم
- التوتر

هل تختلف طرق إنقاص الوزن حسب نوع السمنة؟

إدارة الوزن تختلف من شخص لآخر، وقد تتطلب بعض أنواع السمنة استراتيجيات خاصة، مثل:
- تقليل الكربوهيدرات المكررة
- زيادة البروتين والألياف
- ممارسة التمارين الهوائية
- إضافة تمارين القوة
كما قد يطلب الأطباء إجراء فحوصات طبية للكشف عن اضطرابات هرمونية أو أيضية قد تسبب زيادة الوزن.

قد يهمك: مخاطر زيادة الوزن- حسام موافي: السمنة تهدد الأطفال بهذه المضاعفات

كيف يمكن الوقاية من تراكم الدهون غير الصحية؟

يمكن تقليل خطر الإصابة بالسمنة من خلال اتباع بعض العادات الصحية، مثل:
- تناول غذاء متوازن غني بالخضراوات والفواكه
- تقليل الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- تقليل التوتر

ماذا تقول الدراسات؟

تشير دراسة نُشرت في مجلة Nature Reviews Endocrinology إلى أن الدهون الحشوية في منطقة البطن ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

كما أوضحت الدراسة أن هذه الدهون قد تؤثر على مستويات الالتهاب وحساسية الأنسولين، ما يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة.