ماذا يحدث للكوليسترول عند شرب كوبين من الشاي الأخضر؟

هل الشاي الأخضر يخفض الكوليسترول؟ الإجابة نعم، خاصةً عند تناوله بكمية معينة على مدار اليوم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كمية الشاي الأخضر المسموحة في اليوم لخفض الكوليسترول، وفقًا لموقع "NDTV".

اقرأ أيضًا: علاج الكوليسترول بالشاي- 4 أنواع قد تساعدك

كيف يساعد الشاي الأخضر على خفض الكوليسترول؟

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الشاي الأخضر يخفض الكوليسترول الضار بالدم، لاحتوائه على الكاتيكينات.

والكاتيكينات عبارة عن مضادات أكسدة تقلل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء وتحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم.

وينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند شرب الشاي الأخضر، ليس لقدرته على تقليل الكوليسترول الضار بالدم، بل لفعاليته في تقليل الالتهابات وتجسين تدفق الدم.

علاوة على ذلك، يلعب الشاي الأخضر دورًا كبيرًا في زيادة الكوليسترول الجيد بالدم، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

قد يهمك: لمحبي الشاي الأخضر- وصفة سحرية تكسبه فوائد خارقة

كم كوب من الشاي الأخضر لخفض الكوليسترول؟

لعلاج الكوليسترول بالشاي الأخضر بأمان، يُنصح بتناوله بكمية تتراوح بين كوبين و3 أكواب في اليوم بدون سكر.

ويرجى العلم أن هذه الكمية من الشاي الأخضر توفر ما يكفي من الكاتيكينات دون التعرض لآثارها الجانبية، مثل حرقة المعدة أو الأرق.

كما يراعى اتباع النصائح التالية عند شرب الشاي الأخضر:

-عدم إضافة السكر إلى الشاي الأخضر.

-إضافة الليمون أو العسل للشاي الأخضر، لتحسين مذاقه وتعزيز قيمته الغذائية.

-تجنب الشاي الأخضر على الريق.

-تجنب الشاي الأخضر أثناء الوجبات، خاصةً مع الأطعمة الغنية بالحديد.

-عدم شرب الشاي الأخضر مع العقاقير، منعًا لحدوث التفاعلات الدوائية.

قد يهمك أيضًا: لاعتبارات مرضية.. 3 فئات ممنوعة من تناول الشاي الأخضر

هل هناك طرق أخرى لخفض الكوليسترول؟

بالإضافة إلى شرب الشاي الأخضر، هناك نصائح أخرى لخفض الكوليسترول، وهي:

تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والدهون الصحية.

-ممارسة الرياضة بانتظام.

-الحفاظ على وزن الجسم.

-الإقلاع عن التدخين.

-تقليل الأطعمة المصنعة والمقلية.

-إدارة التوتر.

-فحص الكوليسترول بشكل دوري.

اقرأ أيضًا: وداعًا للكوليسترول- حسام موافي: اتبع هذه الطرق لعلاجه بدون دواء