لهذه الأسباب.. طبيب ينصح بتناول بذور الشيا المنقوعة في الحليب قبل النوم

تُعد بذور الشيا من أبرز الأطعمة التي يُنصح بتناولها، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، التي يمكن أن تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقها المتميز من بين الأطعمة الأخرى، فماذا يحدث لجسمك عند تناولها منقوعة في الحليب الدفئ قبل النوم؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول بذور الشيا المنقوعة في الحليب الدافئ قبل النوم يوميًا على الصحة، وذلك وفقًا لما جاء بموقع the health site

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول أوراق الشيا؟

ما هى فوائد تناول بذور الشيا المنقوعة في الحليب؟

1- يعزز صحة الجهاز الهضمي

تناول مشروب بذور الشيا المنقوعة في الحليب الدفئ قبل النوم يُحسّن من صحة الجهاز الهضمي، إذ يُسهّل حركة الأمعاء ويُجنّب الإمساك، كما يُساعد على إبطاء عملية الهضم، ما يُشعرك بالشبع لفترة أطول، ويُحافظ على صحة عملية الأيض.

2- يساعد في إدارة الوزن

بذور الشيا المنقوعة في الحليب الدافئ مفيدٌ جدًا عند محاولة التحكم بالوزن، فوجود الألياف والبروتين يُحسّن من التحكم بالرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، ويمنح شعورًا بالشبع طوال الليل، وهذا يساعد على تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.

3- يحسن جودة النوم

تحتوي بذور الشيا على حمض أميني يُسمى التربتوفان، والذي يُساعد في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، هذه الهرمونات مسؤولة عن تنظيم جودة النوم، وعند تناول بذور الشيا مع الحليب الدافئ، فإنها تُحفز الجهاز العصبي وتُهيئ الجسم لنوم عميق.

قد يهمك: ماذا يحدث للبشرة عند تناول بذور الشيا يوميًا؟

4- تعزيز صحة العظام والمناعة

بذور الشيا غنية طبيعيًا بالكالسيوم وفيتامين د والبروتين، وهي عناصر أساسية لعظام وأسنان قوية، ويمكن تناولها مع الحليب الدافئ، كما تُضيف بذور الشيا قيمة غذائية إضافية من المعادن، مثل المغنيسيوم والفوسفور والزنك، التي تُعزز صحة العظام، كما تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا على مكافحة الإجهاد التأكسدي، مما يُفيد جهاز المناعة والصحة العامة.

5- يدعم صحة القلب

بذور الشيا مصدر غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة جدًا للقلب، تساعد هذه الدهون الصحية على خفض الكوليسترول الضار، وتقليل الالتهابات، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتناول هذا المشروب قبل النوم يساعد على تحسين ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب.

قد يهمك أيضًا: لهذه الأسباب- طبيبة تنصح بإضافة الموز وبذور الشيا إلى الزبادي لنظام الدايت