لهذه الأسباب- طبيبة تنصح بإضافة الموز وبذور الشيا إلى الزبادي لنظام الدايت

كتب- محمود طايع:

يبحث الكثير من الأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة، من متبعي نظام الدايت عن الأطعمة والمشروبات الطبيعية، التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

في هذا الشأن نصحت الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، متبعي نظام الدايت بتناول وجبة كاملة العناصر الغذائية، تعطي الشعور بالشبع، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز من صحة الجسم، بالإضافة إلى دورها في حرق الدهون.

اقرأ أيضًا: طبيب يحذر متبعي الدايت من هذا الطعام: يسبب مضاعفات صحية

ما هى الوجبة التي تساهم في إنقاص الوزن؟

وتابعت لـ "الكونسلتو" إن الوجبة هى عبارة عن 3 معالق من بذور الشيا المضافة إلى الزبادي اليوناني، مع القليل من شرائح الموز والقرفة االمطحونة.

وأضافت "الصايغ" أن هذه الوجبة يمكن أن تقلل من الشعور بالجوع المتكرر خاصةِ إذ تم تناولها مساءً كوجبة عشاء، مشيرا إلى أن هذه الوجبة تعزز من عملية حرق الدهون، كما أنها لها دور في تحسين حساسية الإنسولين، فبالتالي هى وجبة مفيدة لمرضى السكري متبعي نظام الدايت.

وأشارت إلى أن هذه الوجبة إذا تم تناولها بانتظام يوميًا يمكن أن تعود بالفوائد العديدة على الصحة، فهى تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم، ومن بين هذه الفوائد:

تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتقليل احتمالية الإصابة بالإمساك المُزمن الناتج عن نظام الدايت.

تعزيز صحة العظام، لاحتواء هذه الوجبة عالى نسبة من الكالسيوم والمغنسيوم والفسفور

تنظيم معدلات سكر الدم، وعلاج مقاومة الإنسولين خلال نظام الدايت.

توازن الماء في الجسم، وبالتالي بتعالج كثرة التبول خاصة فترة الليل أثناء النوم

قد يهمك: علامات تدل على فقدان العضلات بدلًا من الدهون في الرجيم

تعزيز صحة القلب: هذه الوجبة تقلل من الكوليسترول الضار بالجسم، وبالتالي تقلل تراكم اللويحات على جدار الشرايين، وتقلل فرص الإصابة بأمراص القلب المُزمنة.