شرب الليمون على الريق.. مفيد أم مضر؟
تابعنا على
شرب عصير الليمون منعش وصحي وغني بفيتامين ج ومركبات مضادة للأكسدة، التي تعزز من معدلات الجهاز المناعي، ويعد شرب كوبًا من عصير الليمون طريقة رائعة لبدء اليوم، ولكن هل هناك فوائد صحية إضافية لشرب ماء الليمون يوميًا؟
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل بدء اليوم بشرب الماء والليمون أمر صحي؟ بحسب "clevelandclinic".
هل ماء الليمون مفيد للصحة؟
نعم، ماء الليمون له فوائده بالتأكيد إنه طريقة رائعة لإضافة فيتامين سي ومضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي اليومي.
كما أن عصير الليمون نكهة طبيعية لمشروباتك، بدلاً من الاعتماد على السكر أو المنكهات الصناعية.
ماء الليمون منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية، ويحتوي كوب من ماء الليمون مع 48 جرامًا من عصير الليمون على:
- 11 سعرة حرارية.
- 18.6 ملج من فيتامين ج.
هل من سلبيات؟
ليس حقاً، لكن من المخاطر البسيطة لشرب ماء الليمون باستمرار هو إلحاق الضرر بمينا الأسنان.
ويعود ذلك إلى حمض الستريك الموجود بكثرة في الليمون، لذا ولتجنب المخاطر، اشرب ماء الليمون باستخدام مصاصة لحماية أسنانك.
على الرغم من أن بدء اليوم بشرب ماء الليمون عادة صحية، إلا أنها ليست حلاً سحرياً.
لماذا ينبغي عليك شربه في الصباح؟
يمكنك شرب ماء الليمون في أي وقت، لكن الكثيرين يفضلون الصباح، وإنها طريقة رائعة لترطيب جسمك فور استيقاظك، إضافة إلى ذلك، يعزز الليمون تناولك لفيتامين سي قبل بدء يومك.
وبما أن الليمون قد يكون له فوائد صحية للجهاز الهضمي، فمن الجيد شربه على معدة فارغة.
الفوائد الصحية لماء الليمون
إلى جانب توفير روتين صباحي بسيط، فإن شرب الماء بالليمون يمكن أن:
- يساعد على الهضم
يساعد الحمض على هضم الطعام، ولهذا السبب يوجد بكميات كبيرة في معدتنا، وقد يكون الحمض الموجود في الليمون مفيدًا بشكل خاص في تعزيز مستويات حمض المعدة، التي تميل إلى الانخفاض مع التقدم في السن.
- يساعدك على الحفاظ على رطوبة جسمك
معظمنا لا يشرب كمية كافية من الماء، فتناول كوب من الماء مع الليمون يومياً عادة سهلة لبدء يومك بنشاط.
- يمنع تكون حصى الكلى
قد يفيد شرب الماء بالليمون كليتيك أيضاً، فحمض الستريك الموجود في الليمون يمنع تكون حصى الكلى، بل ويفتت الحصى الصغيرة قبل أن تبدأ بالتكون.
- إنه مناسب لمن يرغبون في إنقاص الوزن
بالتأكيد، يمكنك الحصول على فيتامين سي من كوب عصير برتقال في الصباح، لكن استبداله بماء الليمون يعد بديلاً جيداً إذا كنت تحاول إنقاص وزنك.
بهذه الطريقة، أنت تشرب المكونات الأساسية فقط الليمون والماء دون أي سكريات أو سعرات حرارية إضافية أو مواد مضافة.
- يمنح دفعة مضادة للأكسدة
تعرف الحمضيات، كالليمون، بغناها بفيتامين سي، ويعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة، فيحمي خلايا الجسم من الأمراض.
وكما قد تلجأ إلى كوب دافئ من شاي الليمون عند المرض، فإن تناول كوب من ماء الليمون يوميًا قد يساعد في الوقاية من الأمراض.
طريقة تحضير ماء الليمون
لتحضير ماء الليمون، ستحتاج إلى ليمونة وبعض الماء. يُنصح باستخدام ماء دافئ قليلاً أو بدرجة حرارة الغرفة، لأن ذلك يساعد على استخلاص فيتامين سي.
إليك طريقة تحضير ماء الليمون في الصباح:
- استخدم الليمون الطازج، خذ نصف ليمونة واعصرها في 8 أونصات من الماء.
- تأكد من أن الماء دافئ أو بدرجة حرارة الغرفة.
- إذا كان المشروب حامضًا جدًا، أضف نكهات طبيعية أخرى لتخفيف حدته.
- جرب إضافة النعناع أو الزنجبيل أو الكركم.
- استخدم 350 مل من الماء بدلًا من 240 مل لتخفيف نكهة الليمون.
- تجنب إضافة أي سكريات أو محليات.
اقرأ أيضًا: حكة الحلق عند الاستيقاظ.. إليك الأسباب
قد يهمك: رغم فوائده.. ما هي أضرار الإفراط في شرب الزنجبيل؟
