هل تناول الشاي الأخضر صباحًا على معدة فارغة يسبب الغثيان؟

يُعد الشاي الأخضر من المشروبات الشائعة الغنية بمضادات الأكسدة، ويحرص الكثيرون على تناوله في الصباح ضمن الروتين الصحي اليومي.

أوضحت دراسات غذائية حديثة أن بعض الأشخاص قد يعانون من شعور بالغثيان أو اضطراب في المعدة عند تناوله على معدة فارغة، ما دفع الباحثين لتفسير هذه الظاهرة من الناحية العلمية، وفقًا لموقع Only My Health.

وأشارت الدراسات إلى أن هذا المشروب قد لا يكون مناسبًا للجميع في بداية اليوم، خاصة لدى من يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي أو اضطرابات في إفرازات المعدة.

هل تناول الشاي الأخضر صباحًا على معدة فارغة يسبب الغثيان؟

لماذا قد يسبب الشاي الأخضر الغثيان؟

أوضحت دراسات في مجال التغذية السريرية أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات طبيعية تُعرف باسم التانينات، والتي قد تزيد من حموضة المعدة وتؤدي إلى تهيج بطانتها عند تناوله على الريق.

كما أظهرت النتائج أن الشاي الأخضر يحتوي أيضًا على الكافيين، الذي قد يسبب اضطرابات في المعدة أو ارتجاعًا حمضيًا أو شعورًا بالغثيان لدى بعض الأشخاص، خاصة ممن لديهم معدة حساسة أو غير معتادة على تناول المشروبات المنبهة في الصباح.

وفي هذا السياق، توصلت الدراسات إلى أن هذه الأعراض تختلف من شخص لآخر، بحسب درجة التحمل للكافيين وحالة الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا.. فوائد الشاي الأخضر العلاجية- إليك الأمراض التي قد يشفيك منها

فوائد الشاي الأخضر رغم الأعراض الجانبية

رغم بعض التأثيرات المحتملة، أكدت الأبحاث أن الشاي الأخضر يظل مشروبًا مفيدًا بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.

وأظهرت دراسة نُشرت عام 2020 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن تناول الشاي الأخضر يرتبط بانخفاض احتمالات الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

أشارت الدراسة نفسها إلى أن دوره في الوقاية من السكري أو المساعدة في إنقاص الوزن ما زال غير محسوم ويحتاج إلى مزيد من البحث العلمي.

كيف يمكن تقليل الغثيان؟

وأوضحت الدراسات أن تقليل الشعور بالغثيان الناتج عن الشاي الأخضر يمكن تحقيقه عبر بعض التغييرات البسيطة في نمط الاستهلاك.

يُفضل تناوله بعد وجبة خفيفة بدلًا من شربه على معدة فارغة.

يُنصح بتجنب الجمع بينه وبين القهوة في الصباح الباكر.

في حال استمرار الغثيان، يمكن تقليل الكمية أو اختيار أنواع أقل في الكافيين، مع استشارة مختص إذا استمرت الأعراض.

وأشارت الأبحاث إلى أن تناوله مع وجبة الإفطار أو مع أطعمة خفيفة مثل المكسرات أو خبز الحبوب الكاملة قد يساعد في تقليل التهيج المعدي، خاصة لدى من يعانون من الحموضة.

قد يهمك.. احذر- الشاي الأخضر يهدد صحتك في هذه الحالات "فيديوجرافيك"

ما السبب المباشر للشعور بالغثيان؟

أوضحت الدراسات أن الشاي الأخضر، رغم فوائده، قد لا يناسب الجميع بنفس الطريقة. فاحتواؤه على الكافيين والتانينات قد يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة عند تناوله على الريق، مما يسبب الغثيان والانتفاخ وحرقة المعدة لدى بعض الحالات.

وأشارت النتائج إلى أن شدة الأعراض تعتمد على عدة عوامل، منها قوة المشروب، وعدد الأكواب المستهلكة، ومدى حساسية الجهاز الهضمي لدى الفرد، فالإفراط في تناول الشاي الأخضر المركز فور الاستيقاظ يزيد من احتمالية ظهور هذه الأعراض بشكل أكبر.