أبرزها البرتقال.. 5 فواكه شتوية غنية بالبروتين

3- الزبيب

إذا كنت تفضل الفواكه المجففة وترغب في الحصول على البروتين، فالزبيب بإمكانه أن يحقق لك هذه المعادلة، إذ يحتوي كل 60 جرامًا منه على جرام واحد من هذا العنصر الغذائي.

ولكن عليك استهلاك الزبيب بكميات معتدلة، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى زيادة الوزن، بسبب محتواه العالي من السكريات والسعرات الحرارية.