هل يحصل جسمك على ما يكفيه من الألياف يوميًا؟.. 4 علامات تكشف لك ذلك

2- زيادة الوزن

تساعد الألياف على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، ومع قلة تناولها، يصعب على بعض الأشخاص التحكم في شهيتهم، فيستهلكون كميات كبيرة من الأطعمة، وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة المفرطة.