نصائح اتبعها بعد تناول وجبة دسمة- تساعد على الهضم

كتب - كريم حسن

على الرغم من أن تناول الوجبة الدسمة من الأمور التي يعشق الكثير من الأشخاص اتباعها، نظرًا لمذاقها اللذيذ، إلا أنه يمكن أن يتبعها الشعور بعدم الراحة والامتلاء وانتفاخ البطن.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو"، مجموعة من النصائح البسيطة التي يمكن اتباعها بعد تناول وجبة دسمة لتسهيل الهضم، وفقًا لما ذكره موقع "Eating well".

نصائح يمكن اتباعها بعد تناول وجبة دسمة

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة

بدلاً من الاستلقاء على الأريكة بعد الوجبة الدسمة، قم بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي لمدة قصيرة. هذا يساعد على تحريك الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم.

الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية

تجنب شرب المشروبات الغازية والكحولية بعد الوجبة الدسمة، حيث يمكن أن تسبب هذه المشروبات زيادة في الحموضة وتهيج المعدة.

اقرأ أيضًا: التدخين يساعد على عملية الهضم.. حقيقة أم خرافة؟

الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

يساعد تناول المشروبات أو الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل اللبن الرائب، وخاصة عندما تقترن بالكمون المحمص، في تحسين صحة الجهاز الهضمي.

كما تساهم البكتيريا الجيدة الموجودة في الأطعمة والمشروبات المخمرة في منع الإصابة بالحموضة.

الشاي الأخضر

لأن الشاي الأخضر غني بالفلافونويد، الذي يساهم في موازنة الإجهاد التأكسدي على الجهاز الهضمي.

تناول الماء الدافئ

يساهم شرب الماء الدافئ بعد تناول الأطعمة الدهنية، في تسهيل عملية الهضم بشكل أسرع عن طريق المساعدة في تحلل الطعام الدهني إلى أشكال أصغر وأكثر قابلية للإدارة.

الابتعاد عن الأطعمة الباردة

يجب تجنب تناول الأطعمة الباردة، مثل الآيس كريم، بعد تناول وجبة دسمة، لأنها يمكن أن تزيد من الضغط غير المبرر على الجهاز الهضمي، ما قد يسبب شعور بعدم الراحة.

تجنب النوم بعد الطعام

يجب الامتناع عن النوم مباشرة بعد تناول الوجبة الدسمة، لأن النوم بعد الوجبة يمكن أن يساهم في ترسب الدهون وربما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.

قد يهمك: 5 مواد غذائية طبيعية لتحسين الهضم- موجودة في المطبخ