هل يمكن ممارسة الرياضة بأقدام حافية؟

كتبت - ندى نجيد

السير حافيًا يؤدي إلى تنشيط مراكز حيوية في أسفل القدمين، وذلك يساهم في تحفيز الدورة الدموية وعلاج الدوالي، بالإضافة إلى ذلك، يعتبر السير حافيًا مفيدًا للعديد من الأمور الأخرى.

ولكن يختلف الأمر عند ممارسة الرياضة حافي القدمين، خاصة أنه يمكن أن يوفر فوائد صحية مختلفة، مع الأخذ في الاعتبار السلبيات المترتبة على ذلك، وفقا لما نشره موقع "Only My Health".

إيجابيات ممارسة التمارين حافي القدمين

هناك العديد من الإيجابيات التي يمكن الحصول عليها من ممارسة التمارين حافي القدمين من بينها:

- تعزيز وعي الجسم بوضعه وحركته، مما يؤدي إلى توازن وتنسيق أفضل.

- السماح للقدمين بالتحرك بشكل طبيعي أكثر، مما قد يؤدي إلى محاذاة بشكل أفضل أثناء التمارين.

- تقوية عضلات القدم والكاحلين.

اقرأ أيضًا: ما أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة؟

سلبيات ممارسة التمارين حافي القدمين

1- الإصابات

يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين حافي القدمين إلى تعرض القدم لمخاطر محتملة مثل الأشياء الحادة أو الأسطح غير المستوية، مما يزيد من خطر الإصابة بالجروح والكدمات أو الالتواء، كما تساعد الأحذية على امتصاص الصدمات وتقليل الضغط على المفاصل أثناء الأنشطة عالية التأثير.

2- مخاوف تتعلق بالنظافة

تثير التدريبات حافي القدمين في الأماكن المشتركة مثل الصالات الرياضية أو الاستوديوهات مخاوف بشأن النظافة وانتشار الالتهابات المرتبطة بالقدم.

هل يجب على بعض الأشخاص تجنب ممارسة الرياضة حافي القدمين؟

على الرغم من أنه يمكن أن تكون هناك بعض الفوائد الصحية لممارسة حافي القدمين، إلا أنه من الضروري تجنبها من قبل الأفراد الذين يعانون من أمراض القدم، بما في ذلك الإصابات أو التهاب اللفافة الأخمصية أو القدم المسطحة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمرض السكري تجنب ممارسة التمارين حافي القدمين، وذلك لتجنب تقليل تدفق الدم والحد من فرص الإصابة بالعدوى التي تزيد من فرص الإصابة بالجروح.

قد يهمك: ماذا يحدث للجسم عند إهمال ممارسة الرياضة؟

نصائح للتمرين حافي القدمين

- تجنب التمرين على الأسطح غير المستوية أو الأشياء الحادة.

- البدء بتمارين التوازن الخفيفة لبناء التوازن والحفاظ عليه قبل الانتقال إلى التمارين المكثفة.

- لا يُنصح بالانتقال بسرعة من ممارسة الرياضة بالأحذية إلى المشي حافي القدمين.

- اللجوء للاستشارة الطبية السريعة في حالة الشعور بأي ألم بعد التمرين.

- الامتناع عن الضغط غير الضروري على الجسم لأنه قد يؤدي إلى الإصابة.

- الحفاظ على نظافة القدمين، لأن التمارين حافي القدمين تؤدي إلى زيادة التعرض للجراثيم والأوساخ.

- ممارسة بعض تمارين الإحماء، لأنها تدعم عضلات القدم قبل التمرين.