5 أنواع من التدليك تساعد في خفض ضغط الدم طبيعيًا

ارتفاع ضغط الدم من أبرز عوامل الخطر لأمراض القلب، ويمكن أن يساهم العلاج بالتدليك كوسيلة داعمة لخفض الضغط، بجانب العلاج الذي يوصي به الطبيب، ورغم أنه لا يعتبر بديلا للعلاج الطبي، إلا أن بعض أنواعه أظهرت تأثيرًا إيجابيًا على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو" أبرز أنواع التدليك التي قد تساعد في خفض ضغط الدم، وذلك وفقًا لما جاء في موقع، " verywellhealth.

أنواع التدليك التي قد تساعد في خفض ضغط الدم

1- التدليك السويدي

أظهرت الدراسات أن النساء اللاتي تلقين التدليك السويدي على مدار 10 جلسات شهدن انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مقارنة بمن لم يتلقينه، واستمرت التأثيرات حتى 72 ساعة بعد الجلسة. ويُعتقد أن ذلك يرجع إلى تهدئة الجهاز العصبي المسؤول عن التوتر، ما يقلل من عامل الخطر لارتفاع ضغط الدم.

2- التدليك بالروائح العطرية

يعتمد على استخدام الزيوت العطرية أثناء التدليك، وأظهرت دراسة عام 2013 أن هذا النوع ساعد النساء في منتصف العمر المصابات بارتفاع ضغط الدم على خفض الضغط الانقباضي، سواء عند القياس في المنزل أو العيادة، مع ضرورة متابعة الأبحاث لتحديد أفضل الزيوت ووتيرة الجلسات.

اقرأ أيضًا: ارتفاع ضغط الدم- كل ما تريد معرفته عن المرض

3- العلاج الانعكاسي للقدم

يركز على نقاط محددة في القدمين، وقد أظهرت الدراسات بعض الفائدة في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، خاصة لدى مرضى المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم، مع تأثير إيجابي محدود على علامات حيوية أخرى مثل معدل التنفس.

4- تدليك اليد

أظهرت تجربة عشوائية محكومة عام 2021 أن تدليك اليد قد يقلل الضغط الانقباضي والانبساطي، بالإضافة إلى معدل ضربات القلب، رغم قلة الأبحاث حوله مقارنة بالطرق الأخرى.

قد يهمك: ارتفاع ضغط الدم.. أسبابه وأنواعه وكيفية السيطرة عليه

5- تحرير نقاط الزناد

نوع من التدليك الرياضي يستهدف نقاط معينة في العضلات، لكنه قد يسبب ألمًا أكثر من الأنواع الأخرى، وهو ما قد يؤدي مؤقتًا إلى رفع ضغط الدم بدلًا من خفضه، لذلك يجب الحذر عند استخدامه للأشخاص المصابين بارتفاع الضغط.