فيتامينات نقصها يسبب ضعف التركيز عند الطلاب

يعاني بعض الطلاب من ضعف التركيز وتشتت الانتباه أثناء المذاكرة أو داخل لجان الامتحانات، ورغم ربط ذلك غالبًا بالضغط النفسي أو قلة النوم، إلا أن نقص بعض الفيتامينات قد يكون سببًا رئيسيًا في تراجع القدرات الذهنية.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى ضعف التركيز لدى الطلاب، وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

هل نقص الفيتامينات يؤثر على التركيز؟

يوضح حتة أن المخ يحتاج إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن ليعمل بكفاءة، مشيرًا إلى أن نقص بعض العناصر الغذائية قد ينعكس مباشرة على الذاكرة، سرعة الاستيعاب، والانتباه، خاصة لدى الطلاب في فترات المذاكرة والامتحانات.

اقرأ أيضًا: كيف يؤثر نقص الفيتامينات على الجلد؟

فيتامينات يسبب نقصها ضعف التركيز

يشير استشاري الصحة العامة والطب الوقائي إلى أن أبرز الفيتامينات المرتبطة بضعف التركيز تشمل:

1- فيتامين B12

نقص فيتامين B12 يؤثر على وظائف الجهاز العصبي، وقد يسبب ضعف التركيز، النسيان، الشعور بالإرهاق، والكسل الذهني، خاصة مع الاستذكار لفترات طويلة.

2- فيتامين B6

يلعب دورًا مهمًا في إنتاج النواقل العصبية المسؤولة عن الانتباه والمزاج، ونقصه قد يؤدي إلى تشتت ذهني وصعوبة في التركيز أثناء الدراسة.

3- فيتامين D

يرتبط فيتامين D بصحة المخ والوظائف الإدراكية، ونقصه شائع بين الطلاب بسبب قلة التعرض للشمس، وقد يسبب ضعف التركيز والإحساس بالخمول.

قد يهمك: خبير تغذية يحذر: هذه أعراض نقص المغذيات بالجسم

4- فيتامين C

نقص فيتامين C قد يؤدي إلى الشعور بالإجهاد الذهني وقلة النشاط، ما ينعكس سلبًا على القدرة على التركيز والانتباه لفترات طويلة.

5- حمض الفوليك (فيتامين B9)

يساهم في دعم وظائف المخ وتحسين الذاكرة، ونقصه قد يؤدي إلى بطء في التفكير وضعف القدرة على الاستيعاب.