لتحسين الهضم- 7 أطعمة تناولها في الصيف

كتب - أحمد فوزي:

يشتهر فصل الصيف بمجموعة متنوعة من الأطعمة، التي تساعد على تحسين عملية الهضم، بفضل احتوائها على عناصر غذائية مفيدة للجهاز الهضمي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة الصيفية لتحسين الهضم، وفقًا لموقع "Economic Times".

أطعمة صيفية تحسن الهضم

1- البطيخ

يساعد البطيخ على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على الألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين الهضم ودعم حركة الأمعاء، بالإضافة إلى أن الماء المتوفر به يساهم في منع الإمساك.

اقرأ أيضًا: كيف يمكنك الحفاظ على صحة الأمعاء في فصل الصيف؟

2- الزبادي

يلعب الزبادي دورًا كبيرًا في تحسين عملية الهضم في الصيف، لاحتوائه على مادة البروبيوتيك، التي تساعد على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء.

3- الخيار

للخيار تأثير مماثل للبطيخ على الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، لاحتوائه على الكثير من الماء والألياف الغذائية.

قد يهمك: نصائح تقلل من اضطرابات المعدة في الصيف

4- الأناناس

يتميز الأناناس باحتوائه على نسبة عالية من البروميلين، وهو إنزيم يساعد على هضم البروتينات وتخفيف انتفاخ البطن وتنشيط إنزيمات الجهاز الهضمي.

5- النعناع

يساهم النعناع في دعم عملية الهضم وتهدئة اضطرابات المعدة، نظرًا لخصائصه المضادة لتشنجات الجهاز الهضمي. لذلك يُنصح بإضافته إلى الأطعمة والمشروبات في الصيف.

قد يهمك أيضًا: 4 طرق فعالة لحماية أمعائك من مشاكل الصيف

6- التوت

تتحسن عملية الهضم كثيرًا عند تناول التوت، لاحتوائه على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، وهما من العناصر الغذائية التي تغذي بكتيريا الأمعاء النافعة.

7- فاكهة البابايا

تحتوي فاكهة البابايا على إنزيم يدعى الباباين، يساهم في تكسير البروتينات وتسهيل عملية الهضم، بالإضافة إلى قدرته على تهدئة المعدة وتقليل انتفاخ البطن.