5 طرق بسيطة لترطيب الجسم في الصيف

يرغب العديد من الأشخاص في ترطيب الجسم بشكل كبير، خاصة خلال فصل الصيف، مما يستوجب اتباع بعض الطرق البسيطة لزيادة الترطيب ويفضل أن تتم تحت إشراف طبي متخصص حفاظًا على صحة الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الطرق البسيطة لترطيب الجسم خلال فصل الصيف وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

ما هي طرق ترطيب الجسم في الصيف؟

1- شرب الماء

شرب الماء من أفضل الطرق لترطيب الجسم طبيعيًا، حيث يفضل شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا خاصة قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة، لأن النشاط البدني يزيد من التعرق وفقدان السوائل بشكل كبير.

2- تناول الأطعمة الغنية بالماء

من الضروري تناول الأطعمة الغنية بالماء للحصول على أكبر قدر من الترطيب بما في ذلك الخضروات والفواكه مثل البطيخ، الشمام، الفراولة، الخوخ، البرتقال، الخيار، الخس، والكرفس، حيث يفضل تناول بكميات كبيرة للحصول على أكبر قدر من الماء.

3- تجنب المشروبات المسببة للجفاف

قد يتسبب تناول بعض المشروبات في سهولة الإصابة بالجفاف، مما يستوجب الابتعاد عن تناولها إطلاقًا مثل المشروبات السكرية، المشروبات الكحولية، والكافيين الزائد لأنه أحد المشروبات المدرة للبول بشكل كبير.

اقرأ أيضًا: ليس الماء.. ما المشروب الأفضل لترطيب الجسم؟

4- مراقبة علامات الجفاف

يجب أن يحرص الأشخاص على مراقبة ظهور أي علامات على الجسم قد تشير إلى الإصابة بالجفاف مثل العطش الشديد، جفاف الفم، التبول المتكرر، البول الداكن، الشعور بالتعب، الدوخة، والصداع، وذلك للعمل على علاجها فورًا.

5- تقليل التعرض للشمس

يمكن أن يتسبب كثرة التعرض لأشعة الشمس في بعض المضاعفات الصحية لذلك يجب الحرص على تجنب البقاء في الشمس فترة طويلة خاصة خلال ساعات الذروة وذلك للحصول على الترطيب الجيد للجسم، مع ضرورة الحرص على ارتداء ملابس فضفاضة وفاتحة اللون لتبريد الجسم.