لمرضى عرق النسا- طبيب يوضح الأطعمة الممنوعة والمسموحة

عرق النسا هو عبارة عن اضطراب في العظام والمفاصل والعضلات، ما يسمى يالتهاب العصب الوركي، وقد يتسبب في آلام حادة تعيق الشخص عن القيام بهام حياته اليومية بشكل طبيعي.

لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" الأطعمة المسموحة والممنوعة لمرضى عرق النسا، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: مدة علاج عرق النسا- إليك علامات الشفاء

ماهى الأطعمة المسموحة لمرضى عرق النسا؟

هناك أطعمة ينصح بتناولها، لمرضى عرق النسا، خاصة خلال فترة تلقي العلاج، بحسب الدكتورة غادة الصايغ، ومن بين الأطعمة هى التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، وومضادات الأكسدة، وبعض الفيتامينات، ومن بين هذه الأطعمة:

1- الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك واللحوم البيضاء والبيض، ويفضل تناولها مرتين في الأسبوع.

2- الخضروات الداكنة مثل البروكلي والقرنبيط السبانخ والكرنب الاحمر، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

3- الفواكه والتي من بينها الأفوكادو والتفاح والبرقوق والكريز، وذلك نظرًا للنسبة العالية من فيتامين A، وفيتامين هـ.

4- الحمضيات مثل الليمون واليوسفي والبرتقال لاحتوائهما على نسبة عالية من فيتامين C المضاد للالتهابات.

5- الزيتون والبصل والثوم، لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات.

6- الطماطم والجزر وذلك للنسبة العالية من البيتاكاروتين "فيتامين E"، والفلفل الالوان.

قد يهمك: 6 أسباب شائعة لـ آلام الورك- من بينها عرق النسا

ما هى الأطعمة الممنوع تناولها لمرضى عرق النسا؟

وأشارت استشاري التغذية العلاجية، ضرورة تجنب بعض الأطعمة التي قد تزيد من الآلام والتهابات عرق النسا، من بينها:

1- الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، مثل البطاطس المقلية والوجبات السريعة.

2- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، مثل المشروبات الغازية والحلويات.

3- الأطعمة الغنية بالصوديوم، منها الأطعمة المصنعة، أو اللحوم المعالجة، التي تتسبب في احتباس السوائل في الجسم ومنها الضغط على الأعصاب.

4- المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل القهوة والنسكافية والشاي، لأنه يُعد محفز للالتهابات، وزيادة الأعراض.

5- منتجات الألبان كاملة الدسم، حيث تتضمن الأحماض الدهنية المشبعة، والتي تسبب الالتهابات وتزيد من الألم.

قد يهمك أيضًا: 4 فحوصات ضرورية للكشف عن عرق النسا - هكذا يمكن علاجه