ساندوتش الجبنة لا يكفي.. كيف تحصلين على احتياجك اليومي من البروتين؟

يعتقد البعض أن تناول ساندوتش الجبنة على الإفطار يوفر للجسم احتياجاته من البروتين، أو أن تناول وجبة غنية بالدجاج في الغداء يكفي لتغطية الاحتياج اليومي، لكن الحصول على الكمية المناسبة من هذا العنصر الغذائي يتطلب حساب الاحتياجات وفقًا لوزن الجسم ومستوى النشاط والهدف الغذائي.

هل ساندوتش الجبنة إفطار بروتيني كافي؟

وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة سمر قطري، أخصائية التغذية العلاجية، أن وجبة الإفطار يُفضل أن تحتوي على نحو 30 جراما من البروتين، مشيرة إلى أن ساندوتش الجبنة وحده لا يُعد بالضرورة وجبة إفطار بروتينية كافية.

هل ربع فرخة يكفي احتياجك من البروتين؟

وأكدت قطري أن تناول ربع فرخة في وجبة الغداء لا يعني بالضرورة أن الشخص حصل على احتياجه اليومي من البروتين، موضحة أن هذا الاحتياج يختلف من شخص لآخر وفقا لوزنه ومستوى نشاطه البدني والهدف الذي يسعى إلى تحقيقه.

لماذا يجب توزيع البروتين على مدار اليوم؟

وشددت أخصائية التغذية العلاجية على أهمية حصول الجسم على كمية كافية من البروتين على مدار اليوم، وعدم الاعتماد على وجبة واحدة فقط لتوفير الاحتياجات اليومية منه.

كمية البروتين المناسبة

وأوضحت أن تحديد كمية البروتين المناسبة يجب أن يكون بناءً على احتياجات الجسم الفعلية، وليس وفقا لنوع الطعام الذي تناوله الشخص أو شعوره بأنه حصل على كمية كافية من البروتين.

اقرأ أيضا: ما كمية البروتين التي يحتاجها الجسم يوميًا؟

قد يهمك: دور البرد المتكرر في الفاصل بين الصيف والشتاء- كل ما تريد معرفته