الشاي الأخضر مقابل الكركديه.. أيهما أكثر فعالية في خفض ضغط الدم؟

يرتبط كل من الشاي الأخضر وشاي الكركديه بصحة القلب والأوعية الدموية بفضل احتوائهما على العناصر الغذائية العالية، لكنهما يؤثران على ضغط الدم بشكل مختلف، فأيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" الشاي الأخضر مقابل الكركديه لخفض ضغط الدم، وذلك وفقًا لما جاء بموقع health.

الشاي الأخضر أم الكركديه.. أيهما أفضل لخفض ضغط الدم؟

قد يكون شاي الكركديه أفضل لخفض ضغط الدم مقارنة بالشاي الأخضر ، فهو خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي، ويحتوي على الأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة تساعد على حماية الأوعية الدموية من التلف.

يُظهر شاي الكركديه أدلة أكثر ثباتاً على قدرته على خفض ضغط الدم مقارنةً بالشاي الأخضر، وقد يُساهم شرب شاي الكركديه في خفض كلٍ من ضغط الدم الانقباضي "أعلى" والانبساطي "أسفل" بمقدار 7 نقاط و4 نقاط على التوالي.

لقد ثبت أن شاي الكركديه يخفض ضغط الدم أكثر من أنواع الشاي العشبي الأخرى، وخاصة لدى أولئك الذين يعانون من ارتفاع في قراءات ضغط الدم.

قد يساعد شاي الكركديه على خفض ضغط الدم بفضل محتواه من مضادات الأكسدة، كما أنه يعمل كمدر طبيعي للبول، مما يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم والماء الزائدين.

يبدو أن الكركديه يدعم توسع الأوعية الدموية، مما يعني أنه يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء والتوسع، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية.

قد يعمل الكركديه بشكل طفيف على تثبيط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE)، وهو نظام هرموني يرفع ضغط الدم عن طريق تضييق الأوعية الدموية والتسبب في احتباس السوائل في الجسم.

قد يزيد شاي الكركديه أيضًا من إنتاج أكسيد النيتريك، مما يعزز استرخاء الأوعية الدموية ويقلل الالتهاب.

كيف يؤثر الشاي الأخضر على ضغط الدم؟

قد يوفر الشاي الأخضر فوائد أقل لضغط الدم، لكن تأثيراته بشكل عام صغيرة وغير متسقة مقارنة بالطرق الأخرى.

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تسمى الكاتيكينات ، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة .

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، بما في ذلك الكاتيكينات، التي قد تساعد في خفض ضغط الدم. كما أن لهذه المركبات تأثيرات مضادة للالتهابات، مما قد يؤدي إلى استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم .

إن مادة إيبيغالوكاتشين غالات (EGCG) هي مادة كاتشين مدروسة جيدًا موجودة في الشاي الأخضر، ومعروفة بدورها في تقليل الإجهاد التأكسدي ، وهي عملية يمكن أن تتلف الأوعية الدموية وتؤثر على تنظيم ضغط الدم.

اي نوع من الشاي يجب أن تختار الأخضر أم الكركديه؟

قد يكون للشاي الأخضر تأثير أقل على ضغط الدم، ولكنه يوفر أيضاً فوائد إضافية لحماية القلب، وجدت إحدى الدراسات أن شرب من ثلاثة إلى خمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً يرتبط بانخفاض معدل الوفيات الناجمة عن أمراض القلب بنسبة 41% مقارنةً بالأشخاص الذين لا يشربون الشاي الأخضر.

شرب الشاي وحده لا يكفي، فدعم ضغط الدم يتطلب أيضاً اتباع نظام غذائي صحي للقلب غني بالبوتاسيوم، والحد من تناول الصوديوم والكحول، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على وزن صحي.

يحتاج بعض الأشخاص أيضاً إلى أدوية للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي، احرص دائماً على مناقشة هذا الأمر مع طبيبك، لأن المكملات الغذائية قد تتفاعل مع نظامك الغذائي والأدوية الأخرى التي تتناولها.