عادة يومية في طفولتك قد ترفع ضغط دمك عندما تكبر.. احذرها

قد لا تظهر أضرار الإفراط في تناول المشروبات الغازية خلال مرحلة الطفولة بشكل فوري، لكنها قد تمتد آثارها إلى سنوات لاحقة، إذ كشفت دراسة حديثة عن ارتباط تناول المشروبات المحلاة بالسكر في سن صغيرة بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم خلال مرحلة البلوغ.

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، تأثير المشروبات الغازية والعصائر المحلاة على صحة الأطفال، وكيف يمكن أن تنعكس العادات الغذائية في مرحلة الطفولة على صحة القلب والأوعية الدموية مستقبلا.

ماذا يحدث لضغط الدم عند تناول المشروبات الغازية في الطفولة؟

كشفت دراسة منشورة في 2026 بمجلة Circulation أن الإفراط في تناول المشروبات المحلاة بالسكر خلال مرحلة الطفولة والمراهقة يرتبط بزيادة احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم في مرحلة البلوغ.

وتابع الباحثون أكثر من 25 ألف مشارك، تراوحت أعمارهم بين 9 و16 عاما، ورصدوا أنظمتهم الغذائية وحالتهم الصحية وأسلوب حياتهم لمدة وصلت إلى 25 عاما.

المشروبات المحلاة بالسكر

وأظهرت النتائج أن الأطفال الذين تناولوا حصتين أو أكثر يوميا من المشروبات المحلاة بالسكر، باستثناء عصائر الفاكهة، ارتبطت لديهم زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 52%، مقارنة بمن تناولوا أقل من 3 حصص أسبوعيا.

كما ارتبط تناول نحو حصة ونصف يوميا من عصائر الفاكهة بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم في مرحلة البلوغ بنسبة 35%، مقارنة بمن تناولوا حصة واحدة أو أقل أسبوعيًا.

كيف تؤثر المشروبات الغازية على ضغط الدم؟

تحتوي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة على كميات من السكريات التي يمتصها الجسم سريعا، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر والأنسولين في الدم.

كما أن الإفراط في تناول الفركتوز، أحد أنواع السكريات الموجودة في هذه المشروبات، قد يؤثر سلبا في إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء والتمدد، بما يحافظ على مرونة الشرايين وتدفق الدم بصورة طبيعية.

ومع انخفاض مستويات أكسيد النيتريك، قد تتأثر وظيفة الأوعية الدموية وتزداد مقاومتها لتدفق الدم، وهو ما قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم.

هل المشروبات الغازية تسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم؟

وأضاف الدكتور كريم جمال، أن أضرار الإفراط في تناول المشروبات المحلاة بالسكر لا تتوقف عند تأثيرها المحتمل على الأوعية الدموية، إذ تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، وقد يؤدي استهلاكها بانتظام إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.

وتُعد السمنة من عوامل الخطر المعروفة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما أن الاعتماد على المشروبات السكرية بدلا من الماء والمشروبات الصحية قد يؤثر سلبا في جودة النظام الغذائي لدى الأطفال.

هل يمكن تقليل خطر الإصابة بضغط الدم مستقبلا؟

وأشارت الدراسة إلى أن استبدال حصة يومية واحدة، تعادل نحو 240 مل، من المشروبات المحلاة بالسكر ببدائل غذائية أخرى ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم في مرحلة البلوغ، وجاءت النتائج كالتالي:

الحليب.

انخفاض خطر الإصابة بنسبة 13%.

الماء.

انخفاض الخطر بنسبة 9%.

الفاكهة الطازجة.

انخفاض الخطر بنسبة 22%.

وتشير هذه النتائج إلى أهمية تشجيع الأطفال على تناول الفاكهة في صورتها الكاملة بدلًا من الاعتماد على العصائر، إلى جانب جعل الماء المشروب الأساسي خلال اليوم.

هل يجب منع الأطفال تماما من تناول المشروبات الغازية؟

لا يعني ارتباط تناول المشروبات السكرية بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أن كل طفل يتناولها سيصاب بالمرض مستقبلا، لكنه يؤكد أهمية تقليل استهلاكها والاهتمام بالتغذية الصحية منذ الصغر.

كما أن التوقف عن تناول المشروبات المحلاة في مرحلة البلوغ قد يظل خطوة مفيدة لتحسين جودة النظام الغذائي وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بالأمراض المزمنة، حتى لو اعتاد الشخص تناولها خلال طفولته.

كيف تحمي طفلك من ارتفاع ضغط الدم مستقبلا؟

يمكن اتباع مجموعة من العادات الغذائية والصحية للمساعدة في تقليل عوامل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، أبرزها:

1- تقليل تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية المحلاة.

2- تشجيع الطفل على شرب الماء بدلا من العصائر المحلاة.

3- تقديم الفاكهة الطازجة بدلا من عصائر الفاكهة.

4- الحفاظ على وزن صحي يتناسب مع عمر الطفل.

5- تشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني بانتظام.

6- الاهتمام بنظام غذائي متوازن، غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.

7- تقليل الأطعمة الغنية بالملح والدهون غير الصحية.

اقرأ أيضا: سرطان البروستاتا.. دراسة تحذر من تناول البيض وأخرى تنفي وجود علاقة

قد يهمك: تظهر في البول- علامتان لارتفاع ضغط الدم احترس منهما