النوم المتقطع في رمضان- طبيب يحذر من تأثيره على القلب

كتب: صابر نجاح
يحرص كثيرون خلال شهر رمضان على السهر لساعات طويلة، مع تقسيم النوم بين ما بعد الفجر وساعات النهار، ما يؤدي إلى نوم متقطع وغير منتظم، وهو ما قد ينعكس سلبًا على صحة القلب والجسم بشكل عام.
وفي هذا السياق، يوضح الكونسلتو تأثير النوم المتقطع في رمضان على القلب، وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية.

كيف يؤثر النوم المتقطع على الجسم؟

يشير حسين إلى أن النوم غير المنتظم يجعل الجسم وكأنه لم يحصل على راحة حقيقية، حتى لو بلغ مجموع ساعات النوم رقمًا مقبولًا.

ويضيف أن اضطراب مواعيد النوم يؤثر على توازن الهرمونات وضبط ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ما قد يسبب إجهادًا مستمرًا لعضلة القلب.

اقرأ أيضًا: اضبط نومك - هذه الأسباب تؤدي لارتفاع ضغط الدم

ما الأعراض الناتجة عن قلة النوم في رمضان؟

يوضح استشاري أمراض القلب أن النوم المتقطع قد يؤدي إلى ظهور أعراض عدة، منها:

الشعور بالتعب والدوخة وعدم الاتزان.

التوتر والعصبية الزائدة.

صعوبة التركيز وضعف الأداء الذهني.

النسيان المتكرر.

الصداع وآلام الرأس.

ويؤكد أن استمرار هذه الحالة قد يزيد من عبء الصيام على الجسم، خاصة لدى مرضى القلب أو من يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

قد يهمك: اضطراب مواعيد النوم.. خطر يهدد صحة القلب

لماذا يمثل النوم المنتظم أهمية للقلب؟

يشدد حسين على أن القلب يحتاج إلى فترات نوم عميق ومنتظم ليحافظ على استقراره، إذ تنخفض خلال النوم معدلات ضربات القلب وضغط الدم، ما يمنح العضلة فرصة للراحة.

ويضيف أن اضطراب النوم لفترات طويلة قد يرفع مستويات التوتر والضغط، وهو ما ينعكس سلبًا على صحة القلب.

كيف يمكن تنظيم النوم في رمضان؟

ينصح استشاري أمراض القلب بعدة خطوات بسيطة، منها:

الحصول على عدد ساعات نوم كافٍ حتى لو تم تقسيمه بين الليل وبعد الفجر.

تقليل السهر غير الضروري.

تهيئة بيئة مناسبة للنوم بعيدًا عن الإضاءة والشاشات.

وتابع حسين أن الحفاظ على نوم منتظم خلال رمضان لا يقل أهمية عن النظام الغذائي، لأن العبادة والصيام يحتاجان إلى جسم متوازن وقلب مرتاح.