اليوجا، الكوليسترول
تابعنا على
يبحث كثير من الأشخاص عن طرق طبيعية تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول وحماية القلب، وتُعد اليوجا من الأنشطة التي حظيت باهتمام الباحثين بسبب تأثيرها المحتمل على تقليل التوتر وتحسين بعض عوامل خطر أمراض القلب.
وفي هذا السياق، يوضح موقع Healthline، العلاقة بين ممارسة اليوجا ومستويات الكوليسترول، وأبرز التمارين والعادات التي قد تدعم صحة القلب.
هل تساعد اليوجا على خفض الكوليسترول؟
تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة اليوجا بانتظام قد تساهم في خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL)، كما قد تساعد في تحسين الكوليسترول النافع (HDL) لدى بعض الأشخاص.
ويرجع ذلك إلى دور اليوجا في تقليل التوتر، وتعزيز الاسترخاء، وتحسين نمط الحياة بشكل عام، إلا أن تأثيرها قد يختلف من شخص لآخر حسب الحالة الصحية والعوامل الفردية.
اقرأ أيضًا: مخاطر الإسراف في ممارسة رياضة اليوجا
تمارين يوجا قد تدعم صحة القلب
توجد بعض وضعيات اليوجا التي قد تساعد على الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية، ومنها:
1- الانحناء للأمام أثناء الجلوس
والذي يساعد على تقليل التوتر وتحسين عملية الهضم.
2- وضعية الطفل
تساعد على تهدئة الجسم وتحقيق الاسترخاء العميق.
3- التواء العمود الفقري أثناء الجلوس
والذي قد يساهم في تنشيط الجسم وتحسين الراحة العامة.
4- وضعية العجلة
وهي من الوضعيات المتقدمة التي تساعد على تقوية الجسم وفتح منطقة الصدر.
5- وضعية رفع الساقين على الحائط
التي قد تساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل الشعور بالتوتر والقلق.
ما الطرق الأخرى التي تساعد على خفض الكوليسترول؟
إلى جانب ممارسة اليوجا، يمكن اتباع بعض العادات الصحية، مثل:
1- تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 مثل السلمون والسردين والتونة.
2- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل البقوليات والحبوب الكاملة.
3- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات.
4- الحفاظ على نظام غذائي صحي وتقليل الدهون غير الصحية.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول عدم الاعتماد على اليوجا كبديل للعلاج الطبي أو الأدوية الموصوفة، بل يجب استشارة الطبيب لوضع خطة علاجية مناسبة، والتي قد تشمل تعديل النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والأدوية عند الحاجة.
قد يهمك: تعزز القدرة الجنسية.. 4 فوائد تقدمها اليوجا للحياة الزوجية
كما يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو مشكلات بالقلب.
