تعاني من الشعور بآلام القدم أثناء المشي السريع.. إليك السبب

القدم المسطحة أو ما يسمى بـ الفلات فوت تُعد حالة شائعة بين العديد من الأشخاص، وهى حالة لا ينمو فيها قوس القدم بشكل صحيح، ويصبح مصدراً لعدم الراحة، فهل يسبب آلامًا خلال المشي السريع وما هى الأعراض؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" أعراض القدم المسطحة وهل تسبب آلامًا أثناء المشي؟- وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: هل المشي حافيا مفيد للجسم؟- إليك حقيقة الأمر

هل يسبب الفلات فوت ألماً أثناء المشي؟

في حالة الأشخاص الذين يعانون من القدم المسطحة، تميل القدمان إلى الانحراف إلى الداخل بشكل مفرط أثناء الحركة، وفي رياضة المشي السريع، تكون الصدمة التي تتعرض لها القدمان أكبر.

لأن قوس القدم غير موجود لامتصاص هذه الصدمة، فإن ذلك يؤدي إلى ألم ليس فقط في القدمين، بل في جميع أنحاء الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك الكاحلين والركبتين وأسفل الظهر.

المشي السريع والضغط الإضافي على القدم المسطحة

المشي السريع يتطلب المشي خطوات أطول، ووتيرة أسرع، ودفعًا أقوى من الكعب إلى أصابع القدم مقارنةً بالمشي العادي، وهذا يزيد من الحمل الميكانيكي على القدم.

المشي السريع القدم يطلب جهد أكبر لتحقيق التوازن والدفع، في حالة القدم المسطحة ، لا يمتص قوس القدم الصدمات بكفاءة، مما يعني أن الضغط ينتقل مباشرة إلى الأنسجة الرخوة والمفاصل، التي لم تُصمم أصلًا لتحمل هذا العبء بمفردها.

ما هو الألم الناتج عن الفلات فوت؟

على الرغم من أن ألم قوس القدم يختلف في شدته، إلا أن هناك علامات محددة تشير إلى أن انزعاجك مرتبط بقدم مسطحة:

1- ألم حارق في باطن القدم والكعب.

2- آلام حادة في قوس القدم أو حول الكاحل.

3- ألم مستمر في الساقين (التهاب عظم الساق) والركبتين.

إذا ظهر الألم بشكل أساسي بعد المشي السريع، وتركز على الجانب الداخلي من القدم، وتحسن مع الراحة، فإن القدم المسطحة هي السبب المحتمل.

يمكن تأكيد التشخيص عن طريق اختبار بسيط لبصمة القدم المبللة أو فحص سريري من قبل الطبيب المختص.

كيف يمكن تخفيف الألم الناتج عن الفلات فوت؟

عندما تُسبب القدم المسطحة ألمًا شديدًا، يُمكن السيطرة على هذه الحالة بتحسين ميكانيكية القدم، مما يُساعد على البقاء نشيطًا دون إصابات ومن بين هذه الطرق:

1- استخدم أحذية ذات دعم قوي لقوس القدم وبطانة مناسبة.

2- تساعد النعال المصممة خصيصًا أو الجاهزة على إعادة محاذاة القدم وتوزيع الضغط بالتساوي.

3- تعتبر تمارين تقوية القدم والكاحل، مفيدة حقًا.

4- يمكن تخفيف الضغط عن طريق تقليل الحمل الذي تتحمله القدمان.

5- تجنب ارتداء الأحذية التي فقدت متانتها الهيكلية.

قد يهمك: ما الذي يكشفه استمرار ألم القدم؟.. تعرف على الأعراض المصاحبة