هل الموز يقلل الكورتيزول؟
كتب : محمد أمين
الموز
تابعنا على
الكورتيزول هو هرمون التوتر، ويلعب دورًا محوريًا، في التمثيل الغذائي وتنظيم نسب ومعدلات ضغط الدم، ويظن البعض أن معدلاته تتعلق بالأطعمة الغذائية.
لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، هل الموز يقلل الكورتيزول؟
لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أم لا، اضغط هنا.
اقرأ أيضًا: مشروبات ترفع هرمون الكورتيزول – إليك أبرزها وطرق التحكم به
ما هو هرمون الكورتيزول؟
في هذا الشأن، قال الدكتور هشام الوصيف، أخصائي التغذية العلاجية، إن هرمون الكورتيزول، يُفرز من الغدة الكظرية الكائنة فوق الكليتين، موضحًا أنه مسؤول عن احتباس السوئل في الجسم.
وأضاف الوصيف، أن عندما يزيد هرمون الكورتيزول، يصاب الجسم بالقلق والتوتر، لذلك معدلاته صباحًا تختلف عن معدلات إفرازه مساءً، ففي الصباح يكون قليلًا، إذ يزيد في الليل، لكي ينام الشخص ينام ويحدث له خمول.
وتابع أخصائي التغذية العلاجية، أنه في الصباح يجد الشخص نفسه نشيطًا، وهذا لأن معدلات هرمون الكورتيزول أقل عن المساء، فكلما حصل الشخص على أطعمة تزيد من الكورتيزل يكون الخمول والكسل أكثر، ونقص السوائل في الجسم والتورم أكثر بالجسم.
علاقة هرمون الكورتيزول مع الأنسولين
وأوضح الدكتور هشام الوصيف، أن هرمون الكورتيزول له علاقة مع الأنسولين، فعندما يزيد الكوليسترول يزيد الأنسولين، مما يحدث للجسم مقاومة أنسولين، وزيادة في الوزن وخمول وكسل.
قد يهمك: ارتفاع الكورتيزول يعيق فقدان الوزن.. كيف تسيطر عليه؟
هل الموز يقلل الكورتيزول؟
وأكد أخصائي التغذية العلاجية، أن لا يوجد غذائي معين يقلل من هرمون الكورتيزول، غير الحصول على مدرات البول، مع البعد عن التوتر والقلق، لأن هرمون الكورتيزول معني بالتوتر، لذا من الضروري عمل تمارين الاسترخاء والخلود للنوم بشكل كافي، مؤكدًا أنه لا يوجد طعام معين لتقليل نسب هرمون الكورتيزول.
