10 تأثيرات خطيرة على جسمك.. هذا ما يفعله القلق؟

القلق شعور اعتيادي، قد يشعر به معظم الناس غطعلى فترات متفاوته، لكن إذا استمر لفترة تزيد على أسبوعين ينور بمشكلات صحية نفسية وجسدية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 10 تأثيرات خطيرة للقلق على الصحة النفسية والجسدية، وفقا لموقع "WEB MD".

ما هو الحد الأقصى لتأثيرات القلق؟

جميعنا نشعر بالقلق من حين لآخر، ولكن إذا لم تستطع التغلب عليه بعد بضعة أسابيع أو بدأ يعيق الشخص عن ممارسة حياته العملية أو المنزلية، يجب استشارة الطبيب، فقد يؤثر ذلك سلبًا على الصحة وقد يكون مرتبطًا باضطراب القلق، ويمكن للعلاج والأدوية وغيرها من الاستراتيجيات أن تساعد في تقليل القلق.

اقرأ أيضًا: خبير تغذية يوصي بهذه المشروبات: تخفف التوتر والقلق

كيف يؤثر القلق على جسدك؟

1- الجهاز العصبي

تتكون شبكة الرسائل هذه من الدماغ والحبل الشوكي والأعصاب وخلايا خاصة تُسمى الخلايا العصبية، القلق المفرط قد يُحفزها على إفراز "هرمونات التوتر" التي تُسرّع معدل ضربات القلب والتنفس، وترفع مستوى السكر في الدم، وتُرسل المزيد من الدم إلى الذراعين والساقين، ومع مرور الوقت، قد يؤثر هذا على القلب والأوعية الدموية والعضلات والأجهزة الأخرى.

2- العضلات

عندما يشعر الشخص بالقلق حيال أمر ما، قد تتوتر عضلات كتفه ورقبتيه، مما قد يؤدي إلى الصداع النصفي أو صداع التوتر، وقد تساعد في تقليل ذلك تقنيات التدليك أو الاسترخاء، مثل التنفس العميق واليوجا.

3- التنفس

إذا كنت قلقًا جدًا، فقد تتنفس بعمق أو بوتيرة أكبر دون أن تدرك ذلك، مع أن هذا لا يُشكل مشكلة كبيرة عادةً، إلا أنه قد يكون خطيرًا إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في التنفس مرتبطة بالربو أو أمراض الرئة أو غيرها من الحالات المرضية.

قد يهمك: وداعًا للتوتر والقلق- 6 أنواع من الشاي للتغلب عليهما

4- القلب

إذا استمر القلق لفترة طويلة، فقد يؤثر شيء بسيط كقلقٍ مُلحّ في عقلك على قلبك، قد يزيد هذا من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم، أو نوبة قلبية، أو سكتة دماغية، كما أن ارتفاع مستويات القلق قد يُحفّز هرمونات التوتر التي تُسرّع ضربات القلب وتزيدها قوة، وإذا تكرر ذلك، فقد تُصاب أوعيتك الدموية بالالتهاب، مما قد يؤدي إلى تصلب جدران الشرايين، وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، ومشاكل أخرى.

5- سكر الدم

عندما تشعر بالقلق حيال أمرٍ ما، تُعطيك هرمونات التوتر دفعةً من الطاقة (على شكل سكر الدم)، قد يكون هذا أمرًا جيدًا إذا كنتَ بحاجةٍ للهروب من الخطر،

إذا كنتَ تعاني من زيادة الوزن أو داء السكري، على سبيل المثال، فقد يبقى سكر الدم مرتفعًا جدًا لفترةٍ طويلة، وهذا قد يُؤدي إلى أمراض القلب أو السكتات الدماغية أو أمراض الكلى.

6- الجهاز المناعي

إذا تأثر جسمك بالآثار الجسدية للقلق، فقد لا يقاوم الجراثيم بكفاءة، مجرد التفكير في الأمور التي أغضبتك أو أحزنتك في الماضي قد يُرهقك، قد يُصعّب عليك مقاومة الإنفلونزا، والهربس، والقوباء المنطقية، وغيرها من الفيروسات.

7- المعدة

قد تشعر بتوتر في معدتك عند التوتر، وفي الأوقات الأكثر خطورة، قد تشعر بالغثيان أو حتى بالتقيؤ، إذا تكرر هذا، فقد يؤدي إلى ألم في المعدة وقرحة في بطانة المعدة، وإذا تناولت الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، فإن معدتك ستبذل جهدًا أكبر لهضمها، مما يُنتج المزيد من الحموضة، قد يُسبب هذا ارتجاع المريء، أي ارتجاع الحمض إلى الحلق.

لا يفوتك: التوتر والقلق.. عوامل تؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي

8- الأمعاء

يمكن أن يؤثر القلق المستمر على حركة الأمعاء لديك، فقد تُصاب بالإسهال أو تجد صعوبة في التبرز، غالبًا ما يُساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وتناول الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية، ولكن قد تتمكن من منع حدوث هذه المشاكل إذا وجدت طرقًا لتهدئة قلقك.

9- الصحة الجنسية

قد يُرهقك القلق ويُشتت انتباهك، مما يُقلل من رغبتك في ممارسة الجنس، وعلى المدى الطويل، قد يُخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجل، مما قد يؤثر على نمو الحيوانات المنوية ويُبطئ أو يُوقف الاستجابة الطبيعية للجسم عند الرغبة في ممارسة الجنس، وبالنسبة للنساء اللواتي مرّن بانقطاع الطمث، قد يُفاقم القلق الهبات الساخنة ومشاكل النوم.