سبب سوء الحالة النفسية- جسمك يفتقد لهذه الفيتامينات

هل نقص الفيتامينات يؤثر على النفسية؟ الإجابة نعم، إذا انخفضت بعض الفيتامينات في الجسم، تتعرض الحالة المزاجية للإنسان لتقلب شديد.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الفيتامينات التي يؤثر نقصها على النفسية.

لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أم لا، اضعط هنا.

اقرأ أيضًا: ما هي علامات نقص الفيتامينات بالجسم؟

فيتامينات نقصها يؤثر على النفسية

1- فيتامين B12

يسبب نقص فيتامين B12 مشاكل نفسية وعصبية، تتمثل في الانفعال والاكتئاب وتغيرات في الشخصية وفقدان الذاكرة.

وإذا كان مريض نقص فيتامين B12 يعاني في الأساس من الاكتئاب، من المتوقع أن تتفاقع الأعراض النفسية لديه، بسبب تفاعلات عصبية ناجمة عن تراكم الهوموسيستين.

والجدير بالذكر أن فيتامينات ب، بما في ذلك فيتامين B12، مسئولة عن تكسير الهوموسيستين.

2- حمض الفوليك

عندما تتراجع مستويات حمض الفوليك بالجسم، يحدث اضطراب شديد للنواقل العصبية، إذ يقل الدوبامين والسيروتونين والنورإبينفرين، مما يؤثر سلبًا على الصحة النفسية.

قد يهمك: شكل الأظافر عند نقص الفيتامينات بالصور- 5 علامات احذرها

3- فيتامين د

إذا كان مزاجك متقلبًا بشكل دائم، عليك إجراء تحليل فيتامين د، لأن نقصه بالجسم يؤثر على الحالة النفسية، إذ يسبب القلق والاكتئاب.

4- فيتامين سي

من المعروف أن فيتامين سي يقوي الجهاز المناعي ويزيد إنتاج الكولاجين في البشرة، لكنه يساعد أيضًا على دعم الصحة النفسية.

وثبت أن نقص فيتامين سي بالجسم أعراض عصبية ونفسية مزعجة، مثل تقلب المزاج والاكتئاب.

قد يهمك أيضًا: بديل حبوب الفيتامينات- 8 أطعمة تغنيك عن تناولها