8 علامات تشير لاقتراب الدورة الشهرية

يُعد الحيض جزء طبيعي من حياة معظم النساء، إلا أن الفترة التي تسبقه قد تصاحبها أحيانًا مجموعة متنوعة من العلامات والأعراض، و​​فهم هذه العلامات يساعد على الاستعداد وإدارتها بفعالية أكبر.

وفي هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" علامات تشير إلى اقتراب الدورة الشهرية لدى النساء، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health

اقرأ أيضًا: حساسية الضوء أثناء الدورة الشهرية- لماذا تحدث؟

ما هى العلامات التي تشير إلى اقتراب الدورة الشهرية؟

1- تغيرات في المزاج

تلاحظ العديد من النساء تقلبات في مزاجهن في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، ويُشار إلى هذه الحالة غالبًا بمتلازمة ما قبل الحيض، وتشعر فيها النساء بعصبية و قلق أو انفعال أكثر من المعتاد، وتعود نتيجة التقلبات الهرمونية، وخاصةً تغيرات مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون.

2- الانتفاخ واحتباس الماء

الشعور بالانتفاخ أو احتباس الماء علامة شائعة أخرى على اقتراب الدورة الشهرية، ويحدث هذا بسبب تغيرات هرمونية قد تؤدي إلى زيادة احتباس الماء في الجسم، مما يسبب الشعور بالانتفاخ، خاصةً حول البطن أو اليدين أو القدمين.

3- ألم الثدي

تعاني العديد من النساء من ألم أو وجع في الثديين في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، وغالبًا ما يكون سبب هذا الانزعاج تقلبات هرمونية، وخاصةً تغيرات مستويات هرمون الإستروجين، وقد تشعر المرأة بتورم في الثديين، أو ألم عند لمسهما، أو حتى ألم طفيف.

4- تقلصات وآلام في البطن

تقلصات الدورة الشهرية، المعروفة أيضًا بعسر الطمث، من الأعراض الشائعة التي تعاني منها العديد من النساء قبل أو أثناء الدورة الشهرية، وتتراوح شدة هذه التقلصات بين الخفيفة والشديدة، وتحدث نتيجة انقباض الرحم لنزع بطانته.

قد يهمك: نقص الحديد أثناء الدورة الشهرية- إليكِ طرق الوقاية

5- تغيرات الجلد

قد تؤدي التقلبات الهرمونية قبل الدورة الشهرية أحيانًا إلى تغيرات في البشرة، وتعاني بعض النساء من زيادة في ظهور حب الشباب أو البثور، بينما قد تلاحظ أخريات أن بشرتهن أصبحت أكثر دهنية أو جفافًا من المعتاد، وغالبًا ما تكون هذه التغيرات مؤقتة، وعادةً ما تختفي مع بدء الدورة الشهرية.

6- التعب والإرهاق

الشعور بالتعب أو الإرهاق أكثر من المعتاد علامة شائعة أخرى على اقتراب الدورة الشهرية، وقد تُسهم التغيرات الهرمونية، وخاصةً انخفاض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون، في الشعور بالتعب أو الخمول في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية.

7- الرغبة الشديدة في تناول الطعام

تشعر العديد من النساء برغبة شديدة في تناول أطعمة معينة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، وغالبًا ما تكون هذه الرغبة في تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات أو أطعمة حلوة، مما قد يُخفف مؤقتًا من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

8- الصداع النصفي

تعاني بعض النساء من الصداع أو الشقيقة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، وقد تُسبب التقلبات الهرمونية، وخاصةً تغيرات مستويات هرمون الإستروجين، هذا الصداع لدى الأشخاص الأكثر عرضة له، وقد يُساعد التحكم في التوتر، والحفاظ على ترطيب الجسم، والحصول على قسط كافٍ من الراحة في تخفيف هذه الأعراض.

قد يهمك أيضًا: تناول الأطعمة الحارة أثناء الدورة الشهرية.. ماذا تفعل بجسمك؟