النوم الهادئ

يعاني العديد من الأشخاص من تغيرات في نمط النوم واضطرابات النوم والأرق نتيجة لتغير الساعة البيولوجية خلال شهر رمضان، وتغيير نمط النوم وساعات العمل.

ينبغي الحرص على تقليل تناول أغذية معينة، من أجل الحصول على نوم جيد ليلًا، وعلى رأسها تلم التي تحتوي على مادة الكافيين

هناك عدد من الإرشادات الصحية التي يمكن اتباعها لتحسين النوم والحصول على قدر كافي وعميق، حسبما نشر موقع "WebMD".

يعاني تقريبًا 30% من سكان العالم من الأرق ومشاكل النوم، وهذا ينعكس حتمًا بشكل سلبي على الصحة العامة للجسم

هناك بعض الأطعمة التي تساعد على التمتع بليلة نوم هادئة، والتغلب على المشكلات التي قد تعيق ذلك، عن طريق تناولها قبل النوم

قدمت إحدى خبراء النوم أهم النصائح للمساعدة في ضمان الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل، خلال موجة الحر الحالية.